富晨曦先生是府內派太極拳第七代傳人，師從楊式太極拳府內派明師張寶合先生，其所練的功法有老架、小架、智捶、太極長拳、小九天、后天法、技擊八法、五行肘法等。主功老架套路，此套拳稱之為養(yǎng)生架、功夫架，養(yǎng)生架是指什么人都可以練，什么年紀的人都可以練，可以活到老，練到老，功夫架是指每打一套老架，都會自然地長功夫，也就是說，打老架不愁不長功夫；老架也被稱之為“百拳之母”無論是招式還是器械的招式在老架套路里面都能找到。對它有著特別的喜愛！

　　富先生習練心得：太極拳內外同時產生，內決定了外。太極狀態(tài)+體驗，體悟大于一切！富先生在多次公益課程中引導好多拳友都找到了自己的太極體驗。富老師授課很受歡迎的原因就是他常常用生活中隨處可見，觸手可及的事情去感悟太極的真諦，并將其帶入拳中，再結合拳的感悟帶入生活中，形成螺旋式的成長模式。

　　富先生的體驗課，有五大特點：

　　1、能看出每個學員的骨骼排列結構；

　　2、學員在行拳中的氣血運行狀況；

　　3、學員在行拳中的意念運行的軌跡；

　　4、提出太極養(yǎng)生運動修復處方，解決運動損傷的康復方案；

　　5、太極心身靈方面的激活與夯實。

　　歡迎廣大拳友積極參與《太極狀態(tài)+體驗》的系列課程，我們只做一件事情，關注太極體驗！

　　本文是根據(jù)富先生在【太極狀態(tài)+體驗】系列課程《松沉》進行整理，在課堂上我拿到了屬于自己的太極體驗，現(xiàn)把課程整理如下，希望對拳友能有所幫助。

　　松沉是指全身骨骼在重力的作用下自然羅列在一起的狀態(tài)（靜止或運動），具有兩個特點：肉松骨掤、松中求挺

　　從易理上講，肉與骨是互為陰陽的，他們存在著對立與統(tǒng)一的關系，缺一不可。關于《易經與太極拳》以后也會開設相應的課程，大家今天只要記住肉與骨是處對象呢，是兩口子，不能分開就可以了。實際上，太極拳的松，講的就是肉松，肉與骨互為陰陽，松與緊也是一對陰陽，所以肉松骨緊，但這里的緊會與太極拳中的緊發(fā)生沖突，從武術專業(yè)術語上講，這個狀態(tài)就用“掤”來闡述。因此，肉與骨、松與掤它們彼此互為陰陽，缺一不可。肉松，從生理解剖中可以想到，血管存在于肌肉當中，受傷很容易出血，如果肌肉收縮，就會擠壓血管壁，這樣就會影響血流的速度，在反應速度與力量上就會打折扣，會很容易挨打的，更不利于養(yǎng)生。骨掤，掤勁，太極拳八勁法之首，其功勞是大大的，大家今天只要記住，“勁出于筋膜”，指的是筋膜掤勁就可以了，具體內容接下來會做專門的講解。

　　挺，這里面的意思指的是骨骼與筋膜的牽扯，可以理解為結構力。挺取決于骨骼，因此松的定義才會落在了骨骼上。

　　原理上明白了，那是別人的太極，自己的太極，還得歸結到練上，簡單易行：手提礦泉水（六瓶，每手各三瓶），想要就練

　　方法步驟：

　　A、兩臂自然下垂，左右手中指各勾起方便袋（三瓶礦泉水），

　　垂直標準：中指與側中線（褲縫）吻合；

　　B、放松次序：兩手臂垂直放松依次為肩部、大臂、肘、小臂、腕、手掌、中指

　　找到下墜感后，可以由下往上放松，依次是中指、手掌、手腕、小臂、肘、臂和大肩部，順著礦泉水的勁而放松；

　　C、依次放松后去體會肩、大臂、肘、小臂、手腕、手掌、中指、方便袋、礦泉水，他們之間是否有一條線在牽扯著，有點像皮筋；

　　D、靜止狀態(tài)：靜靜地去體會，身體與礦泉水形成一個整體，礦泉水不再是外力，而是身體的一部分，與身體一起動；

　　E、關鍵點：中指與袋子的接觸點，必須得留意一下，有什么不同？

　　F、運動狀態(tài)：保持靜止狀態(tài)的感受不變，慢慢地將身體左右擺動，越慢越好，去體會礦泉水所帶來的重量對身體的影響；

　　是否有肌肉的參與？

　　肌肉的參與對礦泉水運動有什么影響？

　　G、擺幅增加：擺幅越大，難度越大；速度越快，難度越大，難度越大，對身體的敏感度要求也就越高。初體驗者，可以慢慢地調整，調整的前提是感受不變，不能丟失身體對礦泉水的整體性，更不能為了完成動作而失去了身體對礦泉水的感知；

　　H、潛移默化：在保持感受不變的情況下反復練，就會產生身體的記憶，不僅僅提純了意念，更能使自己靜下心，再行拳的時候，拳就會發(fā)生明顯的變化