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3分鐘≥1800天的太極修煉方法你見嗎?

2017-03-17 來源:解密太極拳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:重心調(diào)整在前腳掌上,不要放在后腳跟上前腳掌內(nèi)扣,上述的形保持不變,只用意念來完成雙膝內(nèi)裹,順著前腳掌內(nèi)扣之勁,雙膝內(nèi)旋轉(zhuǎn)

  動(dòng)作要領(lǐng)說明:

  很多太極拳愛好者,不曾與身體進(jìn)行過良好的溝通,所謂差之毫厘,謬之千里。我們不得不用身體去詳細(xì)辨別一下,務(wù)必做到精確。

  1、兩腳平行,這里指兩腳內(nèi)側(cè)線絕對(duì)平行,你身體會(huì)陰穴周圍會(huì)有所反應(yīng)的,如果沒有就證明你的平行沒有做到位;

  2、與肩同寬,兩腳內(nèi)側(cè)線之間的距離為一腳寬,這才是標(biāo)準(zhǔn)的與肩同寬,做到了你就會(huì)感覺到自己的左右平衡;

  3、雙膝微曲,兩膝關(guān)節(jié)處自然微曲,不要下蹲,你的重心支撐會(huì)放在腳上,便于身體前后平移,可檢驗(yàn)身體的放松情況;

  4、裹胯,呈向前環(huán)抱狀態(tài),可區(qū)分氣血運(yùn)行情況;

  5、沉腰坐胯,腰胯放松,進(jìn)而放松整個(gè)下肢;便于身體做整體運(yùn)動(dòng);

  6、兩臂自動(dòng)抬起,做到上述五項(xiàng)指標(biāo)后,啟動(dòng)一下,兩臂就會(huì)自動(dòng)抬起。

  這些就是太極拳的標(biāo)準(zhǔn)起式動(dòng)作要領(lǐng),大家需要事先做一下全面的了解。

  意念軌跡:在打拳的時(shí)候,意念在體內(nèi)的運(yùn)行軌跡,并由此完成各種動(dòng)作。

  1、重心調(diào)整在前腳掌上,不要放在后腳跟上;

  2、前腳掌內(nèi)扣,上述的形保持不變,只用意念來完成;

  3、雙膝內(nèi)裹,順著前腳掌內(nèi)扣之勁,雙膝內(nèi)旋轉(zhuǎn);

  4、雙外胯,順著雙膝內(nèi)旋之勁呈抱胯狀態(tài),胯骨外緣向前中線集中;

  5、沉腰坐胯,身體做到這些以后,會(huì)自然下沉,這時(shí)候體內(nèi)就會(huì)發(fā)生變化,將會(huì)對(duì)外做功;

  6、給兩臂一個(gè)向上的抬起的指令,只要給指令就可以了,不需要意念參與兩臂的具體運(yùn)動(dòng),否則就會(huì)太僵。

  以上這些意念軌跡的描述,必須得按照感知來進(jìn)行,不能過快,否則沒有效果。

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