很多練內(nèi)家拳的,比如形意拳、八卦掌、通背拳、八極拳都提到了含胸拔背。
其中太極拳十要中對含胸拔背做了這樣的講述:
含胸者,胸略內(nèi)涵,使氣沉于丹田也。胸忌挺出,挺出則氣擁胸際,上重下輕,腳跟易于浮起。拔背者,氣貼于背也,能含胸則自能拔背,能拔背則能力由脊發(fā),所向無敵也。
很多人認(rèn)為含胸拔背是一個(gè)連帶動作,含胸的結(jié)果自然是拔背。
含胸的結(jié)果是氣沉丹田,這是動作正確的結(jié)果,是我們想要的。但如果做錯(cuò)了,就形成了內(nèi)家拳的三害之一——挺胸,氣擁胸際,練習(xí)者就會出現(xiàn)胸悶氣短,腳下無根,上重下輕。
拔背者氣貼于背,能含胸則自能拔背,能拔背則能力由脊發(fā),所向無敵,按照這句話所講述的就是含胸、拔背、氣貼背、力由脊發(fā),這是一系列的連貫性引發(fā)的動作,但究其細(xì)節(jié)有如下疑點(diǎn):氣貼于背和拔背這兩個(gè)動作中“背”所指向的部位是一樣的么,如果不一樣,那具體是指哪里?
據(jù)我們傳承而言,氣貼于背是氣沿背部下行至腰部。
拔背只是一個(gè)具體的點(diǎn),是指通常所說的拔點(diǎn)(太極體驗(yàn)中心定義為拔點(diǎn)),十要所述的并不是指同一個(gè)位置,但在我們練拳或者參考十要的時(shí)候,往往把這兩個(gè)“背”誤認(rèn)為是一個(gè)位置,所以好多人有這個(gè)疑惑,跟著十要練拳,功夫沒練出來,卻被三害所傷。
含胸拔背兩條線:
含胸這條線為膻中穴到關(guān)元穴,此為氣沉丹田;
拔背來回兩條線,氣貼于背這條線是指背部到腰部,為蓄勁;力由脊發(fā)這條線是由腰部到背部,為發(fā)勁。
這才是完整的含胸拔背的練法。太極拳就要用意不用力,用意就要精確到點(diǎn)上,所謂差之毫厘,謬之千里說的就是這個(gè)。
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