養(yǎng)生三字經(jīng)

　　枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。

　　吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。

　　要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補(bǔ)腎。

　　養(yǎng)生經(jīng)，要記清，身體好，幸福定！

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　　1．順時(shí)攝養(yǎng)

　　順時(shí)攝養(yǎng)，是指順應(yīng)四時(shí)氣候、物候變化的規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動諸方面進(jìn)行綜合調(diào)攝的養(yǎng)生方法。

　　順時(shí)攝養(yǎng)的基本要求為：

　　春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補(bǔ)氣；

　　秋季宜潤肺溫補(bǔ)，冬季宜溫腎填精。

　　2．調(diào)攝精神

　　調(diào)攝精神，是指采用各種心理調(diào)節(jié)技術(shù)以保持心理平衡，維護(hù)和增強(qiáng)心理健康。歷代養(yǎng)生家十分重視精神的調(diào)攝，將其視為養(yǎng)生壽老之本法，防病治病之良藥。

　　最為常用的為心理調(diào)節(jié)方法，主要措施有以下幾個(gè)方面：

　　A.避免不良情緒的產(chǎn)生；

　　B.改變自己的認(rèn)知，重新認(rèn)識、評價(jià)自己；

　　C.抑制外界刺激的侵入，通過一定的方法將注意力轉(zhuǎn)移。