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早上這樣拉筋排出濁氣和體內(nèi)濕氣!

摘要:側(cè)壓腿,還是找個陽臺什么的半身高左右或者比半身高一點(diǎn)的物體,腿側(cè)著往上放,身體側(cè)壓,拉伸大腿內(nèi)側(cè)和體側(cè),可以拉伸腎經(jīng),肝經(jīng),膽經(jīng)。

  每天早上拉筋——排出濁氣和體內(nèi)濕氣。每天早上用此方法拉筋,各個體位法三組,身體很舒服,頭部很清醒、渾身輕松。

  1.向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經(jīng),督脈也能拉到。

  2.側(cè)壓腿,還是找個陽臺什么的半身高左右或者比半身高一點(diǎn)的物體,腿側(cè)著往上放,身體側(cè)壓,拉伸大腿內(nèi)側(cè)和體側(cè),可以拉伸腎經(jīng),肝經(jīng),膽經(jīng)。

  3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡(luò),還能減輕腦部缺血,美容、提升面部肌肉。

  這個體位發(fā)就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡(luò),還能減輕腦部缺血,美容提升面部肌肉。

 

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