寒冷的冬天早就到了。寒主收引,體寒、或者環(huán)境嚴(yán)寒又怕冷的人,難免會有些縮頭縮腦,比如:怕凍臉會縮脖子,怕凍手會縮著爪子,全身冷會抖抖抖抖抖…
明顯感覺這幾天肩膀都縮著,像只蝦米一樣抱著暖氣爐子,也不愿意出門,因?yàn)槌鲩T還要換衣服,簡直就是場災(zāi)難!
宅著干嘛呢?
不如,我們來做導(dǎo)引術(shù)吧!??!無論你現(xiàn)在是在床上、榻上、睡著、坐著、趴著、臥著、都可以做補(bǔ)益元?dú)獾墓爬蠈?dǎo)引術(shù)哦!!
我?guī)Т蠹铱纯催@一套清代民間流傳很廣的強(qiáng)身健體、提升元?dú)獾?ldquo;導(dǎo)引功法”——《敬慎山房導(dǎo)引圖》。這套導(dǎo)引圖區(qū)別于其他很多道家門派導(dǎo)引圖的很重要一點(diǎn),就是特別實(shí)用,其他很多導(dǎo)引圖動不動就成道成仙的,讓我等大好青年不忍心練下去。
這一套一共24個(gè)導(dǎo)引功法,每一個(gè)都對應(yīng)了不同的療效:水火交濟(jì)補(bǔ)元氣功,祛濕消腫功,散氣消食功,治腰痛功,治頭暈?zāi)垦9?,養(yǎng)真還童功,理血祛瘀功。
1
祛濕消腫功
濕重怎么辦?像圖上這樣,坐下來,兩只手攀住一只腳,盡力蹬直、收回,蹬直、收回······做到大腿微微出汗,瘀滯濕腫就被激發(fā)起來,慢慢運(yùn)化掉了。
有點(diǎn)像某種拉筋~做完腿腳和肩背都有些酥酥的,一些常年被冷落的關(guān)節(jié)終于熱絡(luò)起來了。
2
理血祛瘀功
這個(gè)簡單吧,就是站立時(shí),反手握拳捶背,捶49下,同時(shí)叩齒49下,能散淤腫、貫通血?dú)狻?/p>
3
健脾補(bǔ)腎功
這個(gè)也簡單唉,就是跪坐在自己的腳后跟上,雙手在后背扣住,放在命門處,然后叩齒,分幾口咽下津液。
古人認(rèn)為口中的津液(也就是唾液啦)是人身氣交的標(biāo)志,唾液屬于脾,大家知道道家修煉里經(jīng)常會提到“打通小周天”,這一口香甜的唾液就是打通周天的重要指標(biāo),因?yàn)樯眢w內(nèi)腎水上升、汽化,才會產(chǎn)生這香甜的唾液,所以叩齒、咽唾其實(shí)就是加強(qiáng)這一脾腎功能的“氣交”方法。
4
理腰痛疝氣功
站立,雙手摩擦命門、兩腎百下。另外好像有個(gè)什么運(yùn)氣方法,沒看懂······
5
調(diào)頭暈?zāi)垦9?/p>
盤腿坐,兩手掌心捂住耳朵、手指放在后腦勺上,以手指擊打后腦勺49下,同時(shí)叩齒49下。
能散風(fēng)邪,頭腦不清醒、眼睛不舒服、頭疼頭暈時(shí)都可以用這個(gè)功。
6
舒氣解郁功
像圖中這樣,向上伸直手臂,兩手相扣,徐行百步,“閉氣叩齒”我的理解是道家的調(diào)息術(shù),調(diào)息運(yùn)氣到自己的極限,胸中的郁結(jié)之患就自己化解了。
7
祛風(fēng)寒風(fēng)熱功
無論風(fēng)寒風(fēng)熱感冒時(shí),都可以練一練,祛風(fēng)散寒或散熱的一個(gè)功法。
盤腿坐,向左右兩邊轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)到自己的極致,同時(shí)雙手向與頭相反的一個(gè)方向扭轉(zhuǎn),做到額頭出汗,風(fēng)寒風(fēng)熱就會自己消退了。
以下是養(yǎng)元?dú)?、養(yǎng)氣血部分
8
元?dú)獠蛔阍趺崔k
這個(gè)是睡功啦,睡前可以這么來幾分鐘。平躺,彎曲胳膊把一只手枕于頭下,另一只手放在后腰的命門穴上,一只腳的足跟抵住肛門的位置。這樣持續(xù)一會兒,可助身體水火交濟(jì),恢復(fù)身體的元陽之氣。
9
養(yǎng)血脈功
平常站立,慢慢走動,兩手、兩腳左右舞動,叩齒36下,專治手冷腳冷那種痹癥。有點(diǎn)像廣場舞啊~我去~
10
補(bǔ)元神功
屏氣、閉眼、簡易盤坐,上伸兩手,掌心向上,掌根用力往上伸展六七次,叩齒并咽下口中所生津液,這個(gè)小功法經(jīng)常做一做可以補(bǔ)益元?dú)狻?/p>
11
補(bǔ)氣力功
這個(gè)也簡單死了,就是伸腿坐好,握拳,手肘向外,盡力按壓膝蓋,同時(shí)叩齒,徐徐咽下口中津液。精氣神都不太好的時(shí)候做這種操很合適。
祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò)。用于缺血性中風(fēng)引起的偏癱,足痿痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹心痛。
健客價(jià): ¥36供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià): ¥324供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià): ¥249祛風(fēng)止痛,除濕豁痰,舒筋活絡(luò)。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥48祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò)。用于缺血性中風(fēng)引起的偏癱,風(fēng)濕痹證(風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎)引起的疼痛、筋脈拘急腰腿疼痛及跌打損傷引起的行走不便和胸痹心痛證。
健客價(jià): ¥39散風(fēng)活血,舒筋止痛。用于中風(fēng)引起的筋脈掣痛,肢體麻木,行走不便,腰腿酸痛,頭痛頭昏等。
健客價(jià): ¥37.9散風(fēng)活血,舒筋止痛。用于中風(fēng)引起的筋脈掣痛,肢體麻木,行走不便,腰腿酸痛,頭痛頭昏等。
健客價(jià): ¥13散風(fēng)活血,舒筋止痛。用于中風(fēng)引起的筋脈痛、肢體麻木,行走不便,腰腿酸痛,頭痛頭昏等。
健客價(jià): ¥301、用于慢性下肢閉塞性動脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注:此適應(yīng)癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結(jié)果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。
健客價(jià): ¥57散風(fēng)活血,舒筋止痛。用于中風(fēng)引起的筋脈掣痛,肢體麻木,行走不便,腰腿酸痛,頭痛頭昏等。
健客價(jià): ¥33.75