太極拳是門武術(shù),武就是動,術(shù)就是技術(shù),因此,學(xué)習(xí)一門武術(shù)需掌握學(xué)習(xí)技巧,習(xí)太極推手也是如此。
第一步先練化勁
在初學(xué)推手時先練“四正”推手的擁捋擠按。練拳推手無論何時都不能丟了勁,例如,推手時如無棚勁,搭手就會被對方壓癟。棚勁是向前向上的斜線動作;捋勁是向自身左后右后再向上的牽引斜帶動作。
擠勁是一種向前向下或橫斜的壓迫勁;按勁是一種向下向自身左后右后沉帶的勁。在推手應(yīng)用時,對方用掤勁向前向上擁來時,我就向自身后方或后上方用捋勁引帶對方使其失去重心,來破解對方的掤勁。
習(xí)太極推手重要的不是如何發(fā)勁,而是先想辦法化勁,將對方的力變成自己的力,以被動變主動。
如對方不想被我捋出,就用向前向下的壓迫勁加到我身上或手臂上把我擠出去,也就是對方用擠勁破解了我的捋勁。當(dāng)對方用擠勁擠我時,我又用按勁來化解對方的擠勁。這就是吳式太極推手一攻一守一進(jìn)一化的掤捋擠按四正推手。
從以上四手來看沒有一個頂勁,而是練的化勁。勁方來勁后,順著對方主力前攻的方向用斜線動作化解對方的來勁,練到快進(jìn)快化慢進(jìn)慢化,無論快慢即勁力大小都能化開了,化勁的功夫就基本成功了。
第二步練內(nèi)勁
內(nèi)勁是混厚的、沉淀淀的、軟綿綿的、威力極大的意氣力凝聚到一起的綜合體。在推手時,對方感到既沉又軟的無形力量壓在接觸點(diǎn)上,被欲進(jìn)不能欲退困難的勁控制著。
內(nèi)勁的形成與氣沉丹田緊密關(guān)聯(lián),練好內(nèi)勁能修煉內(nèi)功,在體內(nèi)形成氣流,打通身體各處經(jīng)絡(luò)。
這就是內(nèi)勁或叫太極勁。《拳論》說兩肩松開兩肘沉下,兩肢前節(jié)有力。實(shí)際是肩井穴松氣到肘,曲池穴松氣到手,勞宮穴松氣到對方的腳后跟,使對方失重。
再具體一點(diǎn)說肩井穴好比一個漏斗,倒上水,水自然流到了曲池穴,曲池穴好比有個開關(guān),打開開關(guān)水就流到了手,每次推手都有意識地這樣練習(xí),這種內(nèi)勁功夫很快就會練成,運(yùn)用到推手或技擊上威力就大了。
第三步是意勁
練太極拳全憑心意用功夫,盤拳推手本身是在練形練意,意勁不光盤架子用意,推手技擊上更注意練意,意勁是很高級的勁,只有練到懂勁后而自知了,這時才能體會出真正的四兩撥千斤的意勁來。
綜上所述,練習(xí)太極推手有很多技巧,練推手不僅是技術(shù)的提升,也是思想的進(jìn)深。真正的太極推手現(xiàn)已經(jīng)很難見,現(xiàn)代人為了養(yǎng)生,已經(jīng)將太極拳當(dāng)做太極操練習(xí),失去了練武的意義,因此學(xué)習(xí)推手我們要以技擊為要領(lǐng)。
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