論習(xí)練太極拳時的“慢”

2017-01-04 來源：太極健身匯標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極拳的慢練是造弓和張弓，也就是將人體變成強大的彈性體，并時時處處保持蓄勁姿態(tài)的獨特訓(xùn)練方法，張弓是為了放箭，慢練是為了快用，慢練是手段，快用是目的。

　　極拳“有快有慢，能快能慢，快慢相間”，正如太極拳拳論所說的：“慢能慢到十分，快能快到十分”、“慢如抽絲，疾如電摯”。

　　為了達到“疾迅誰能敵”的目標，太極拳采取了獨特的訓(xùn)練方式－－慢練。因為太極拳要求所有的動作均在意念的支配下，由內(nèi)及外，以意導(dǎo)體，以意導(dǎo)氣，使意、氣、勁的活動達到高度協(xié)調(diào)的境界。就像看錄像的慢鏡頭動作一樣，只有動作緩慢，才便于解剖分析、領(lǐng)會動作要領(lǐng)，便于熟悉攻防動作的運動路徑，便于形成動作的自動化，在技擊時心理上只有覺得對方的動作慢，而不覺得對方的動作快。

　　具體來說，首先要通過這種慢練來掌握太極獨特的身法要求，太極拳的身體姿勢調(diào)節(jié)是以“五把弓”原理為依據(jù)，建立起一個理想的“太極身體姿勢”模式，即把人體各部分調(diào)節(jié)成由軀干和四肢共五把弓組合而成的一個統(tǒng)一的彈性體，在意識的支配下，使身體以腰脊命門為中心，各運動環(huán)節(jié)由內(nèi)及外，由近端環(huán)節(jié)到遠端環(huán)節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿，對拉拔長，從而產(chǎn)生強大的彈性力，這就是太極拳的以意導(dǎo)體；

　　然后，再通過慢練，可以摧僵化柔，掌握空胸實腹，氣沉丹田，以氣導(dǎo)勁，求得意、氣、勁的完善結(jié)合，達到“渾然一氣、周身一家”的高級境界。這一階段，就是制造強弓的過程，需精雕細啄，不斷完善，把自己的身體鍛煉和調(diào)整成一個強大的彈性體。

　　在此基礎(chǔ)上，再練習(xí)如何蓄勁張弓，將身體的勁力組合成一股合力，做到姿勢正確，又能時時處處將弓拉得滿滿的。那么，只要一搭上箭，自然一觸即發(fā)，迅不可接。

　　所以說，太極拳的慢練是造弓和張弓，也就是將人體變成強大的彈性體，并時時處處保持蓄勁姿態(tài)的獨特訓(xùn)練方法，張弓是為了放箭，慢練是為了快用，慢練是手段，快用是目的。

　　充分了解太極拳慢練快用的實質(zhì)和特點，全面提高太極拳特有的速度素質(zhì)，是提高太極拳技擊水平的重要課題。能提高青少年學(xué)太極拳興趣，增強我民族的素質(zhì)。