太極拳要求“松而不懈”，二者究竟有何區(qū)別？

2017-01-04 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：松”與“懈”同是人體所特有的自然屬性，但又是兩個不同的概念。

　　太極拳運動中不斷地強調(diào)“松”，但又要求“松而不懈”。在太極拳的實踐習練中，這個“松”和“懈”究竟如何區(qū)別呢？

　　這是一個十分重要和十分關(guān)鍵的問題。老一輩拳家有“打一輩子松一輩子”之說，可見“松”在太極運動中的重要地位和作用。打太極拳要放松幾乎無人不曉，但真正打起拳來就沒有幾個人能真正放松了。這是為什么呢？原因是大都沒有搞清“松”的真正含義和正確的放松方法，只是片面地理解和追求諸如“沉肩，墜肘、塌腰、開胯、含胸、垂腕”等要求和效果，認為堅持擺出這樣的姿勢就達到了松的要求，結(jié)果反而越練越緊，越“松”越僵。那么怎樣才能真正做到太極運動要求的“松”呢？

　　首先要明確太極運動的性質(zhì)。太極拳論中闡述：“拳名太極，實天機自然之運行，陰陽自然之開合，一絲不假強為，強為者皆非太極自然之理也，不得名為太極拳。”這里貴在“自然”二字，說明太極拳是在完全自然狀態(tài)下的運動，任何強求和強迫的行為都是不能要的。我們在日常生活中，有很多時候都處于非常“自然”的狀態(tài)，比如我們舒心地散步時，我們的思想和身體都是處于十分松弛和十分自然的狀態(tài)，也不會去想應(yīng)該如何走，應(yīng)該哪兒使勁。這時我們周身的關(guān)節(jié)和肌肉都處于一種自然放松的狀態(tài)，我們沒有感覺自己的腳下越來越重，踏地的力量越來越大，反而會感覺腳步輕健而舒適，這其實就是我們每個人此時最放松、最自然的狀態(tài)，也是太極拳要求的“松”的狀態(tài)。“松”就是最自然的狀態(tài)，周身自然不用力。但當我們一練拳時，那個自然的狀態(tài)就保持不住了。曾在網(wǎng)上看過某大師的教學視頻，一個預(yù)備式即要求肩要如何沉、手要如何垂、腰要如何松、腿要如何曲、頂要如何懸，一大堆要求下來學者連如何站都不會了，將固有的“自然”一掃而光，就剩下周身的“強為”了。

　　實際上，太極拳運動過程中要求的“松”，就是要人們在最舒適、最合適、肌肉最不用力的自然狀態(tài)下進行運動，且由于每個人處于自然狀態(tài)的動作尺度和限度因年齡、性別、體格等差異而各有不同，所以架子的高低、步幅的大小、旋轉(zhuǎn)的角度等，均應(yīng)因己而宜，在動作正確的前提下，能保持松弛舒適、肌肉不緊張用力的最大動作范圍，就是每個人自身放松運動的最大限度。太極拳自始至終的所有運動都要用意保持這種松弛舒適、肌肉不用力的狀態(tài)而緩緩運行。由于所有的動作都是在極其自然松弛的狀態(tài)下完成的，隨著練功的深入，全身的肌肉和關(guān)節(jié)越來越松，而松弛的范圍和幅度也會越來越大，架子越來越低、步幅也會越來越大，肢體越來越長，周身也會越來越松活，而無僵滯，這樣才真正學會了放松運動。此時肩自然沉，肘自然墜，腰自然塌，胯自然開，胸自然含，所有的要求自然達成，而非有意強求之。

　　那么，什么又是“懈”呢？所謂的“懈”，就是有意地向下松墜自身的身體重量。回想我們散步的那個放松狀態(tài)，雖然周身松弛不用力，但誰也不會有意向下墜體重而使我們感覺到步伐越來越沉重，而我們打拳時一想松，我們的體重就有意地向下墜，腳下會越來越重，所有的關(guān)節(jié)被下墜的體重不斷壓縮，反而承受了很大的重量。關(guān)節(jié)在這種狀態(tài)下進行運動會產(chǎn)生極大的損傷，所以許多的太極拳習練者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)和腰椎關(guān)節(jié)的傷害，都是由于這種“懈”的狀態(tài)造成的。因此，太極拳所強調(diào)的“松”就是“松”掉身上的力，而不是向下松墜體重，是一種周身自然不用力而非有意下墜的狀態(tài)。掌握了這個“松力而非墜體重”的原則，就能正確地達到太極拳“松而不懈”的要求，也才能達到太極拳“純乎自然”的放松運動狀態(tài)。

　　松”與“懈”同是人體所特有的自然屬性，但又是兩個不同的概念。太極拳的“松”人人身上都存在，只是不能隨心所欲的發(fā)揮出來而已；太極拳的“松”是功夫；它需要太極學子負出千辛萬苦才能得到的至寶。“懈”是人人自身都具備而且可以隨意做到的自然屬性，它不需要你付出任何汗水就可以做出“懈”的狀態(tài)。“松”是真功，能夠練到“松”，則功夫越練越精，而“懈”是疲沓、是懶惰，越呆越懶。

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