太極拳入門秘籍：撐筋拔骨

2017-01-04 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極拳的練習(xí)中有“撐筋拔骨”的說法正是暗合了武術(shù)和中醫(yī)的筋骨理論，而筋骨理論正是指導(dǎo)內(nèi)家拳練習(xí)的重要環(huán)節(jié)。

　　古人云：外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣！

　　中醫(yī)認為：筋長則壽長

　　究其根源，筋長，則關(guān)節(jié)竅開，無阻滯，血管動脈等彈性增加，促進了血流的運行，生命體征自然增加。

　　筋骨之力是注重養(yǎng)生追求重要的方向。

　　筋要牽著骨頭與骨頭之間像榫頭一般正好對準，以便于力的傳導(dǎo)。

　　太極拳的練習(xí)中有“撐筋拔骨”的說法正是暗合了武術(shù)和中醫(yī)的筋骨理論，而筋骨理論正是指導(dǎo)內(nèi)家拳練習(xí)的重要環(huán)節(jié)。

　　太極拳的根基是“打開骨關(guān)節(jié)”，使鏈接關(guān)節(jié)的大筋（彈性物質(zhì)，用以固定關(guān)節(jié)）能夠拉伸彈射，打出如同彈弓般的崩彈勁力，即快，又透，且輕松無比，并且可實現(xiàn)連續(xù)不斷的發(fā)勁！

　　對自己身體結(jié)構(gòu)的不明確，限制了許多太極拳愛好者。

　　關(guān)節(jié)是人體賴以運動的關(guān)鍵所在，骨與骨之間，并非簡單的連接，是由具有彈力的肌腱連接的，這種物質(zhì)的特性如同“皮筋”具備一定的拉伸性。

　　當(dāng)身體的所有關(guān)節(jié)都能夠拉伸自如，身體就體現(xiàn)出如同“彈簧”一般的“顫動”。

　　身備五弓，如劍拔弩張，又可五弓合一，氣勢如虹！

　　練拳至一定的境界，會出現(xiàn)骨頭跟肉分離的情況，我們稱之為“駁骨感”。這種狀況可能在臂，也可能在背。

　　常年地練拳，顫勁出以后，身體骨架運動表現(xiàn)得靈動無比，往往一個抖身，全身的肉都在顫動，就是“骨肉分離”帶來的效果！

　　身體練得像彈簧，你壓它就彈，整體劃一，這就是“顫勁”！

　　一顆石子微不足道，砸不了人，但是，將石子放在彈弓上，那將是利器，尋找那張弓，才是最重要的！

　　“撐筋拔骨”的練習(xí)－開胯，開肩

　　是從根本上改變了筋的生理構(gòu)造，一方面打開骨縫，另一方面增強大筋的強度和韌性，從而使大筋具備更勝以往的彈性，能更好的產(chǎn)生動力和傳導(dǎo)勁力，并且不會因為長時間的不練習(xí)而改變，可以說是從根上改變了人體結(jié)構(gòu)。

　　拉伸筋骨的過程。

　　首先從胯開始，胯在練拳中起到一個承上啟下的作用，拳中的開胯其實要開的是下面幾個地方：一是腰胝關(guān)節(jié)，二是胝骼關(guān)節(jié)，三是髖關(guān)節(jié)；然后向下引伸到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

　　這些練習(xí)都是增強下盤的架子的穩(wěn)定性的。

　　再者向上就達5節(jié)腰椎，

　　椎間關(guān)節(jié)→胸椎→肘關(guān)節(jié)→腕關(guān)節(jié)→直到指尖

　　胸椎向上就是練習(xí)7節(jié)頸椎了，等到頸椎練成就會有虛靈頂勁的感覺了。

　　至此，太極的架子初步成形，換勁結(jié)束，下有開胯裹襠，中有收腹塌腰、含胸、沉肩墜肘，上有虛靈頂勁，達到“由著熟而漸悟懂勁”階段，太極方為入門。

　　太極拳初學(xué)者盡力把動作撐開，動作不要縮，盡力的把動作做大，骨頭不到位就靠筋牽引，筋不夠就用肌肉拉，因此練習(xí)過程中會有各種的酸脹難忍，筋會反復(fù)被拉長，然后生長，骨頭也會生長，骨密度會增加，最后長成太極武功所需要的結(jié)構(gòu)，這是階段性的，筋骨到位后，就能為后期的真正放松和下階段的學(xué)習(xí)打下堅實基礎(chǔ)。