練習太極拳必須要放松拔長,這是人所共知的。但是怎樣放松?松到什么程度?長到什么程度才算合適?太極拳是意氣神形的運動,即練意又練氣,即練神又練形。以意行氣,以氣運身,形成了太極拳獨特的練功方法。練太極拳必須有放松,放松的同時要有意識的把身肢放長,以加強全身的彈性鍛煉,有了彈性,進而成為掤勁。也就是說勁生于彈性,彈性生于身肢的放松拔長。
1、虛靈領(lǐng)勁和氣沉會陰
虛靈領(lǐng)勁、領(lǐng)勁者頭容正直,神貫于頂,不可用力,百會穴須有虛靈自然之意,氣沉會陰是在松肩、含胸、松腰、松胯、屈膝、虛實圓襠分清的同時,把氣自然傳到會陰,兩腿的內(nèi)側(cè)有著向相反的方向拉開,這就是使周身放長的感覺。
2、松肩墜肘
沉肩的主要作用是將臂部與肩部因下塌而接牢,臂肩接牢,才能使臂生根。同時,由于墜肘,使肩部與肘之間達到放松拔長。當手臂進行螺旋式纏絲運動時,是以墜肘作中心的。同時,墜肘和坐腕又可以使肘與腕之間放長。因此,沉肩墜肘和坐腕是整個手臂的放松拔長。
3、含胸松腰
含胸,要求胸不可突出,胸突出則橫氣填胸;胸前下凹,容易駝背。松腰,是指腰勁向下自然松沉。含胸松腰是在松胯屈膝的同時下塌,心氣下降,兩肋下松,腰勁自然松沉,是以前胸作支柱把后背放松拔長的動作。
4、松腰圓襠、開胯屈膝的旋轉(zhuǎn)
這是腿部的放長。腿是站在地面支撐著全身的重量,要想放長就比較困難。因此對腿步提出了松腰圓襠、開胯屈膝的要求。要求在這種特定姿勢下“圓襠”,用螺旋式的運動來更換虛實,這主要表現(xiàn)在膝頭的旋轉(zhuǎn)上。這樣當腿步向外旋轉(zhuǎn)時,使外側(cè)處于放長內(nèi)側(cè)為收縮。這種腿的旋轉(zhuǎn)配合著手、臂、身的左旋右轉(zhuǎn)成為全身的旋轉(zhuǎn),兩手上升,身法下降,就可以達到其跟在腳,勁發(fā)于腿,主宰于腰而形于手指的完整一體的勁。
5、拔背
一是松肩,肘向里合,形成左右拔背;二是頭上領(lǐng)與松腰(指腰勁向下自然松沉)形成對拉,形成上下拔背。
虛靈領(lǐng)勁和氣沉會陰是身軀放長;含胸松腰是以前胸作支柱把后背放長;松肩墜肘是手臂放長;松腰圓襠,開胯屈膝,并使腿部得以松活旋轉(zhuǎn),是腿部在這種特定姿勢下放長的結(jié)果。“由松入柔、運柔成剛”。松、柔是使身肢放松,拔長的關(guān)鍵所在,初學者不可不細心揣摩。
緩解成人便秘的癥狀。
健客價: ¥34痔頑固的并發(fā)癥,如肛門區(qū)域的急、慢性或潰瘍性濕疹、瘙癢、痛性裂口或裂傷。
健客價: ¥43主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥5主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥42用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價: ¥12.5濕疹,皮炎,過敏性。
健客價: ¥10主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價: ¥42用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
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健客價: ¥12.5用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
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健客價: ¥12用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價: ¥22隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。
健客價: ¥39清熱解毒,活血消腫。用于熱毒瘀滯肌膚所致的瘡瘍,癥見肌膚紅、腫、熱、痛,或已成膿。
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健客價: ¥69祛風散寒,活血通絡(luò)。用于感受風寒,筋骨麻木,肩背酸痛,腰痛寒腿,飲食失調(diào),胃寒作痛,腎寒精冷,子宮寒冷,行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價: ¥25.5用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥91治療風濕、關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥20對皮質(zhì)類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價: ¥30.9益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見上述證候者。
健客價: ¥27