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太極拳初學十紀要

摘要:五行勢,通過五行勢來掌握套路中的五種主要步法(進退顧盼定)。經(jīng)過一段日子的練習和鞏固,基本上掌握了太極拳的基礎技能后。


  初學者習練的具體方法是:

  一:先掌握手上的八法和四正四隅方位。

  二:五行勢,通過五行勢來掌握套路中的五種主要步法(進退顧盼定)。經(jīng)過一段日子的練習和鞏固,基本上掌握了太極拳的基礎技能后。

  三:學習套路階段,最好是把一套拳架分為三段來學習,每個動作招式分成四個環(huán)節(jié)來練習,這樣便于既便于牢記乂層層鞏固。牢記學會一段要鞏固一段,然后再學下一段。直到整個套路學完。

  四:套路學會后除了自己苦練還要跟著教練反復的多練套路,以便教練隨時校正拳架。進一步便于從有意識的運動,進人熟練的無意識運動。這時會感覺日練日新,每一天都在進步。

  五:動作熟練后在教練的指導下去領悟一個招式于一個招式巧妙銜接,細心體會勢斷意不斷,藕斷絲相連、環(huán)環(huán)相扣的感覺。慢慢從形體和思想上進入著熟階段。

  六:在教練的嚴格指導下,在練習套路中逐步的進行手、肘、肩、腳、膝、跨各關節(jié)的放松,認真去體會稍節(jié)領,中節(jié)隨,根節(jié)催的整體連貫關系。

  七:在教練的進一步指導,去拳架中認真的體會上下相合,左右相合,內(nèi)外相合,周身相隨的階段。

  八:在教練的指導下,進行推乎階段的練習階段。通過推手的訓練來體會聽勁,化勁并一步步的克服丟、頂、扁、抗四大弊病和進一步校正拳架,慢慢體會整勁的奧妙。

  九:在教練的指導下,進行各招式在推手中的運用,通過的反復訓練,以便熟練掌握,學以致用。

  十:太極散手的訓練階段。

  小編堅信,在習練太極拳的道路上,只要有明確的方向,正確的學習方式,漸進的教學方法,持之以恒的苦練。太極入門并不是遙不可及,只是遲早的問題。

 

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