皮膚松弛、腿腳不靈便、內(nèi)臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現(xiàn)老化，不管處在哪個年齡，都會出現(xiàn)這些全身的衰老癥狀。

　　早點“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”。此文適合所有的中老年朋友看看：

　　血管老化有多可怕！

　　1血管變脆、變硬，活動能力下降

　　高血壓、糖尿病和高血脂癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。

　　2血管堵塞，記性差

　　動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

　　3頸動脈斑塊，心腦功能減退

　　頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時伴有顱內(nèi)動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導(dǎo)致相應(yīng)癥狀。

　　4靜脈曲張，站立困難

　　靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。

　　深靜脈血栓后遺癥和動靜脈瘺病變也可以表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

　　5血管老化導(dǎo)致身體功能減退

　　此外，特定部位的血管功能老化可引發(fā)身體多種功能減退：如頸動脈硬化導(dǎo)致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導(dǎo)致胸腹主動脈瘤，危及生命等。

　　所有，養(yǎng)血管要趁早！如何養(yǎng)呢？7點養(yǎng)身介紹大家一個簡單有效的動作。

　　許多人認(rèn)為有效的運動就是要換上休閑運動服裝，到戶外或上健身房花個半小時一小時運動才算數(shù)，因此常常以忙碌為借口給自己推脫了，小心如果久坐不動的話，血管老化，疾病就會找上門。

　　日本名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗發(fā)明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。

　　這套操就叫：原地小跑步體操。

　　這是池谷敏郎耗時30年心血所發(fā)明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

　　不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……

　　原地小跑步體操現(xiàn)在可是風(fēng)靡日本，日本女性很多都靠做這個體操來保養(yǎng)身材。

　　原地小跑步體操怎么做？

　　首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

　　進行原地小跑步體操時，血液循環(huán)會加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。