太極拳是一種內(nèi)外兼修、動靜結(jié)合的拳術(shù)，太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練太極拳一定要使身心穩(wěn)靜下來，真穩(wěn)靜下來以后再行出動。尤須注意的是，在動的時候，更要保持其穩(wěn)靜。在動時，以心行氣，以氣運身，以腰脊率領(lǐng)，牽動四肢，綿綿軟軟，松松沉沉，勢如行云流水，抽絲掛線，綿綿不斷，如長江大河滔滔不絕般。穩(wěn)靜安舒可以蓄神，緩慢的動作呼吸深長可以養(yǎng)氣，久而久之，則神氣能充實，身體健康也自然增進。女性對練習太極拳存在誤區(qū)

　　現(xiàn)在年輕女性學太極拳的很少，大概存在這樣三個誤區(qū)：認為太極拳套路復雜不好學；認為學太極拳會使大腿變粗；認為學太極拳會有小肚子影響形體美觀。其實，這樣的觀點是錯誤的，真正的太極拳運動，是能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康與美麗的。這是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點決定的。

　　1.太極拳套路并不復雜

　　初學太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進，慢慢提高。學習任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學好的，所以對于愛美的年輕女性來說，不要給自己設(shè)置太多的限制，認為自己學不好，只要用心去學、堅持不斷的學習，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。

　　2.太極拳可增強皮膚彈力幫助雙腿更美麗

　　不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。由于不加強腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

　　太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。

　　3.練習太極拳小肚子不會變大

　　現(xiàn)在許多女性對于太極拳還不是特別了解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會變大的問題，其實也是誤解。太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實，發(fā)勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結(jié)實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。