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打太極拳時夏季最好的有氧運動

2016-08-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:正因為太極拳有許多其他運動形式無可替代的優(yōu)勢,所以在我國傳統(tǒng)武術中,它形成得最晚,而發(fā)展最快。不僅國人練,許多國外朋友也練,越來越多的人認識到,它是通向健康的“護照”。

  喜歡運動的人都有這種體驗:不少人跑步、爬山時會氣喘噓噓,累得滿頭大汗,更是喘得厲害。然而在夏季打太極拳卻不同,即使大汗淋漓,也不會氣喘。

  這是為什么呢?

  首先,它含有陰陽互動的豐富內涵。太極拳的套路動作中有許多是陰陽互動的。陳氏老架一路“野馬分鬃”中的“收腳抱球”,右手掌心向下為陰,左手掌心向上為陽;“弓步分手”時,兩掌前后交錯分開,則體現了陰陽互動。以此類推,在諸多套路動作中,均有陰陽的相互轉換。太極拳中的動中有靜、靜中有動、虛實開合等,都是這種陰陽理念的一種體現。陰陽學對于人體也很重要。中醫(yī)認為,陽盛則“火”旺,乃發(fā)燒;陰盛則體虛,乃盜汗。打太極拳通過有規(guī)律的自我調節(jié),使體內的陰陽趨于平衡,雖運動量大,卻不氣短。

  其二,通經活絡是太極拳的另一運動特征。經絡是人體氣血運行的通道,它聯系臟腑肢節(jié),營養(yǎng)肌體,布滿全身。太極拳中的“運勁如抽絲”“舉步如貓行”;套路動作中的弧形和螺旋式的伸縮展轉,以及“節(jié)節(jié)貫串”“一動全身無處不動”“意氣君來肉臣”等,都是對經絡學的良好運用。因動作緩,打過幾套拳后時常到感到全身通暢。

  有的專家現代經絡測定儀器對打拳者進行生理測定,證明打拳時人體的微循環(huán)是漸進式加快,生理機能的改善也與微型運動有很大的不同。在國際競技體育項目中,曾出現世界頂級運動員猝死賽場。因其超常的發(fā)揮,使得臟腑負擔重,受到損傷。打太極拳,則強調松、靜,“涌通表理”、“以意行氣,以氣運身”,把練意、練氣、練身有機地結合起來。它通過動作與呼吸的協調、加強內臟的,使身體內壯外強,對健身有的功效。因此,與其他運動形式不同,許多人修煉太極拳時,雖然出汗卻不氣喘。

  正因為太極拳有許多其他運動形式無可替代的優(yōu)勢,所以在我國傳統(tǒng)武術中,它形成得最晚,而發(fā)展最快。不僅國人練,許多國外朋友也練,越來越多的人認識到,它是通向健康的“護照”。

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