一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 五禽操幫電腦族找回活力

五禽操幫電腦族找回活力

2015-12-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:雙手向外平伸打開,邊吸氣,邊畫大圓抬向頭上,再邊呼氣繼續(xù)雙手在身體前面交叉再分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動讓肩膀盡可能的靈活,可強化肩背部的肌肉群。

  “電腦族”因為長時間坐著不動,肩、頸、腰、背、手臂都容易酸軟疼痛,甚至發(fā)生病變。“電腦族五禽操”,可以改善“電腦族”的健康狀況。

  第一式是孔雀開屏式。雙手合掌,指尖朝上,從胸腹慢慢向頭頂上方伸直,再配合慢慢吸氣,吸到最滿,再雙手分開向兩旁放下,掌心朝上,五指轉動,配合呼氣,再回到雙手合掌胸腹之間,可以預防頸背酸痛以及靈活手腕和手指。

  第二式是雄鷹飛揚式。雙手向外平伸打開,邊吸氣,邊畫大圓抬向頭上,再邊呼氣繼續(xù)雙手在身體前面交叉再分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動讓肩膀盡可能的靈活,可強化肩背部的肌肉群。

  第三式是鴛鴦?chuàng)肀健S沂执钭蠹?,左手扶右腰,抱住自己,然后吸氣右手離肩向右上方伸展,同時左手離腰向左下方伸展,邊吐氣邊慢慢換成左上右下,左手搭右肩,右手扶左腰,同時把氣吐干凈。這個動作有促進神經協(xié)調和動作整合的功用。

  第四式是大鵬展翅式。雙手平伸兩旁,雙腳成前后弓箭步,身體向前傾,雙手掌心在前,雙手向前擺。慢慢吐氣,身體慢慢再向后仰,雙手分開向后拉伸,掌心仍向前。對于長時間坐著的人,這是很好的全身伸展動作。

  第五式是鳳凰飛舞式。雙腳先打開兩倍肩寬,雙手分置身旁,五指分開,身體向左轉,雙腳跟著轉動成前弓后箭步,吸氣,雙手從下向上拉伸。身體再轉向右邊,雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉到正面馬步,吐氣。這個動作可強化肌力,治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
石屏县| 连江县| 彰武县| 渝中区| 金堂县| 井研县| 长汀县| 五莲县| 调兵山市| 克什克腾旗| 武汉市| 广州市| 凌云县| 德化县| 买车| 湘阴县| 达拉特旗| 东城区| 镇平县| 浦江县| 尼木县| 竹北市| 法库县| 上饶市| 夏河县| 天祝| 乌鲁木齐县| 同仁县| 余庆县| 道真| 建水县| 文化| 浦东新区| 阳朔县| 休宁县| 犍为县| 太谷县| 河南省| 体育| 乐昌市| 锡林浩特市|