練氣功對(duì)于人體機(jī)能有很突出的影響，包括特異性和非特異性兩種。以“睡的香、吃的香”為代表的非特異性反應(yīng)，因?yàn)檫@些反應(yīng)不練功者也可出現(xiàn)，不是氣功的“專利”，故稱之為“非特異”。包括食欲增強(qiáng)、排便正常、睡眠良好、精神充沛等，這些反應(yīng)通常出現(xiàn)得比較早，可見于練功后的幾天、十幾天內(nèi)。

　　更深的層次就會(huì)體現(xiàn)出特殊的表現(xiàn)。以“八觸”為代表的特異性反應(yīng)。所謂“八觸”是古人對(duì)于各種練功反應(yīng)的概括，有兩種不盡相同的說(shuō)法，一說(shuō)動(dòng)、癢、輕、重、冷、暖、澀、滑，一說(shuō)掉、猗、冷、熱、浮、沉、堅(jiān)、軟，故有人將兩者合稱為“十六觸”或“八觸十六景”。但實(shí)際上這里的“八”、“十六”都是約數(shù)，是言其多。需要說(shuō)明的是，八觸的出現(xiàn)雖是反應(yīng)練功入靜較好的一項(xiàng)指標(biāo)，但不是絕對(duì)的，練功質(zhì)量的優(yōu)劣與八觸之間不存在必然聯(lián)系。故習(xí)功者對(duì)此應(yīng)順其自然，不必刻意追求。

　　如何氣功養(yǎng)生

　　攝神養(yǎng)氣

　　要養(yǎng)生，首先要從情志上做出調(diào)整。培養(yǎng)浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使“真氣從之，精神內(nèi)守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會(huì)氣阻傷身。一些貪官以權(quán)換錢，讓貪欲牽著鼻子走，大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會(huì)怡然自得，實(shí)際上卻常有惶惶之感，生怕有朝一日東窗事發(fā)遭受查處，使自己經(jīng)常處于極度緊張狀況，以致貪欲傷神損壽，最終走向萬(wàn)劫不復(fù)的深淵?！端貑?wèn)·上古天真論》中明確提出“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿。”人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪欲之害，常戒非分之想，心安自得，“病安從來(lái)”。

　　安靜通氣

　　內(nèi)心的安寧是學(xué)習(xí)氣功的基礎(chǔ)，有利于感受到體內(nèi)細(xì)微的變化。在人生中靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿?，則有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長(zhǎng)。每天白天如能保持大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　平和心氣

　　人有七情六欲，都會(huì)干擾心神。中醫(yī)認(rèn)為，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié)，恐則傷腎而氣下?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

　　寬胃養(yǎng)氣

　　脾胃是人的后天之本，隨著年歲的增大，對(duì)健康的意義就更為重要。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養(yǎng)生之道中就有“寬胃養(yǎng)氣”之說(shuō)，他在貶居黃州期間，“節(jié)制飲食，少食酒肉。用時(shí)雨沏茶煮藥，飲用井水泉水。吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養(yǎng)氣”。

　　長(zhǎng)嘯舒氣

　　和生活中無(wú)意識(shí)的怒吼與歌唱類似，仰天長(zhǎng)嘯也是練氣功的小竅門之一。“仰天長(zhǎng)嘯”多為情緒高昂、意氣風(fēng)發(fā)的神態(tài)，或排遣郁悶，或抒發(fā)情感以明志。三國(guó)時(shí)期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采，長(zhǎng)嘯氣若蘭。”。岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長(zhǎng)嘯，壯懷激烈。”的名句，用長(zhǎng)嘯以抒發(fā)情志?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)嘯時(shí)可抒發(fā)情志，對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱小調(diào)，或在空曠廣場(chǎng)仰天長(zhǎng)嘯，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

　　一般人學(xué)習(xí)氣功，最好在前輩的指導(dǎo)之下，否則不宜學(xué)得過(guò)深，以免對(duì)身體造成傷害。