女子的內臟、肢體與男女基本相同，固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此，中國女子氣功的基本功法也適用于男子，如能長期修練，對男子的人體功能保健和防治疾病，也有很好的功效。

　　女性練氣功的好處

　　1、生殖系統(tǒng)功能的保健

　　每月行經期的保健，懷孕期的保健、產后期的保健、性生活的保健，以及由此而產生的疾病，如月經不調、白帶多、乳腺增生、痛經、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的輔助調治療效。

　　2、女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產生

　　疏通經絡、調整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的輔助調治療效。

　　女性練氣功的方法

　　女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。此功法動、靜功結合，長期修練，不僅能夠防病治病，而且還能收到健康、增慧、優(yōu)生優(yōu)育和美化家庭的社會生活之效應，對女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。

　　常見青年女子氣功招式如下：

　　第一式、調陰陽之氣

　　雙腳并攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上腭，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。

　　兩腳自然分開，與肩同寬，以小指帶動兩手自兩側向上托氣，至頭頂，自百會到涌泉全身貫氣，手在頭頂停一個呼吸，（意念：全身病氣自涌泉排出），兩手從前面慢慢導引放松，至身體兩側，連續(xù)九次。

　　動作效用：身體虛弱無力，陽氣不足，神經衰弱，頭暈目眩，心神不安等。

　　第二式、轉肩揉乳

　　接上勢，兩手合掌往下導引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開，變立掌，（掌心向前）雙臂與肩同寬同平，然后以肩為軸轉動，轉動肘時，腕關節(jié)固定不動，向前轉動九次，再向后轉動九次。

　　雙臂向兩側平分開，以小指帶動兩手向后轉至掌心向上，變勾手，勾尖向上，屈肘使勾尖低住兩肩肩峰，以肩為軸，向前環(huán)繞九次，再向后環(huán)繞九次。

　　兩手由勾手變?yōu)檎菩南蛏?，往上方托舉，意念頂天立地，兩手再變成掌心相對，合掌十指交叉，向上翻腕，以腕關節(jié)帶動肘關節(jié)，再帶動肩關節(jié)，左右轉動九次。然后以雙臂帶動全身向上拔氣，腳尖踮地，腳跟拔起，反復九次，意念上接天氣、下排病氣。

　　兩手分開，翻掌向下，將掌中之氣沿體前導引到雙乳處，成抱乳狀，（少女兩手離乳房約半尺，成年婦女兩手貼住乳房）兩手勞宮穴對準乳房轉動。先由外向內轉動九次，再由內向外轉動九次。

　　兩手重疊，左手在外，右手在內，掌心對準膻中，再慢慢下降到丹田稍候片刻，雙手分開，自然站立還原。

　　女子氣功和男子氣功的區(qū)別

　　女子練功與男子練功有許多共同之處，但由于男女的生理特點、生活環(huán)境和心理狀態(tài)的不同，其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點出發(fā)，是不可能收到應有效果的。比如，一般男子練功以練精化氣為首，而女子則以練血化氣為先；男子練功從下丹田著手、女子練功則應從兩乳間的膻中穴下功夫。

　　姿勢要自然放松，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恒、生活有節(jié)。

　　中國女子氣功是有其個性的，本功法的每一個動作，每一個意念活動，都是根據女同志特有的生殖功能，特有的生活環(huán)境和特有的思維方式以及由此產生的疾病防治而創(chuàng)編的。比如女同志生殖系統(tǒng)功能的保健，每月行經期的保健，懷孕期的保健、產后期的保健、性生活的保健，以及由此而產生的疾病，如月經不調、白帶多、乳腺增生、痛經、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法，對一些疑難病癥效果也很好。