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氣功保健經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又安全 抵御衰老侵襲

2016-05-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女人們最害怕的就是衰老,為了延緩衰老,有的吃保健品,有的是每天化妝,甚至在臉上動(dòng)起了刀子,專家介紹,這樣做又費(fèi)錢又不安全,如果你平時(shí)多練練氣功,那么就可以讓你輕松實(shí)現(xiàn)抗衰老的目的。

  衰老,不僅僅是女性。男性也很怕聽到這個(gè)詞語。面對衰老沒有幾個(gè)人可以淡定從容的去面對的?,F(xiàn)在很多女人都重視抗衰老,她們有的吃補(bǔ)品,有的甚至整容,其實(shí)大可不必如此,這些措施都是要花錢且有風(fēng)險(xiǎn)的。中醫(yī)上認(rèn)為,平時(shí)多練氣功可以延緩衰老,如此簡單又不花錢的事,為什么不試試呢,下面介紹氣功保健養(yǎng)生抗衰老的方法。

  多練氣功延緩衰老

  1、無極站樁

  兩腳分開,與肩同寬,舌抵上腭,唇齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百會(huì)、會(huì)陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松,思想入靜,不可胡思亂想,然后鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內(nèi)收,一呼一吸為一息,以10息為基礎(chǔ),以后每天增加3息,至50息為止。每次練功結(jié)束之際,即意想“我要收功”,連續(xù)3遍即可。

  2、穴位按摩

  無極站樁功結(jié)束后,兩手掌摩擦至發(fā)熱,用手心勞官穴對準(zhǔn)穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。

  3、輔助功

  輕叩齒36下,左右攪舌18次,然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉(zhuǎn)動(dòng)18次:兩手掩耳,手指放在后腦部,用食指壓中指,下滑輕彈后腦部36下。

  本功法動(dòng)作簡單,易學(xué)易練,無副作用,不易出偏差,練功時(shí)不受場地限制,每日1~2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習(xí)。

  練氣功離不開“三調(diào)”

  第一步調(diào)心,就是首先應(yīng)做到調(diào)整、控制意識(shí)思維活動(dòng)。

  其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功,必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。

  第二步是調(diào)息,就是調(diào)整和控制呼吸,以幫助調(diào)心和意守入靜。

  基本要求是呼吸要做到“細(xì)、靜、勻、長”,以逐步達(dá)到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時(shí)要順其自然,不可急于求成,以免出現(xiàn)偏差。

  第三步是調(diào)身。即調(diào)整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。

  長時(shí)間維持靜態(tài)姿勢,可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況,也就是5種練功姿勢,任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高,以舒適為法”,但初學(xué)者以坐姿為宜。

  總之,練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松”,并靈活調(diào)整動(dòng)靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調(diào)”,此時(shí)用意太過,反而耗神;練功純熟之后,功到自然成,就會(huì)過渡到“無意之調(diào)”的階段。概括起來就是“積極主動(dòng),持之以恒,舒適自然,循序漸進(jìn)”,做到以上四點(diǎn),定會(huì)成功。

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