太極拳養(yǎng)生法調(diào)節(jié)氣血延年益壽

2016-05-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今人們越來越重視保健養(yǎng)生，加強日常的保健對身體健康很有好處，運動健身是一個不錯的選擇，太極拳是運動形式的一種，深受老年人朋友的歡迎，那么練習(xí)太極拳有哪些功效呢?下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

　　中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。有利于養(yǎng)生保健，調(diào)和氣血不足。

　　太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。

　　太極拳八字要訣簡釋

　　慢行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。

　　松全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。

　　柔由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。

　　剛積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

　　圓走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。

　　勻是要點，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

　　靜心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。

　　輕周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。

　　在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。