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頭面部的按摩保健法

2016-03-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在冬天很多人都會被冷風(fēng)吹到腦袋,總是感覺腦袋冷,在家里的時候你可以通過按摩腦袋和面部來進(jìn)行身體的血液循環(huán),不僅能夠讓自己身體發(fā)熱還有養(yǎng)顏美容的功效,要注意養(yǎng)生的方法,而且要注意頭面部,眼睛,鼻子的按摩,有助于促進(jìn)血液循環(huán),那么,頭面部按摩保健方法有哪些?

  頭面部的按摩保健

  1.養(yǎng)生作用

  頭面部自我按摩可以增加面部血液循環(huán),減少皺紋,消除疲勞,美容面部。對高血壓、眩暈、頭痛、面癱、耳鳴、近視、口腔潰瘍等均有較好的療效。

  2.操作方法

  (1)頭發(fā)

  第一步:用雙手四肢微微并攏,分推頭部兩側(cè)鬢角,自耳前發(fā)際推搓至耳根,向后方經(jīng)耳尖,再向后至發(fā)際風(fēng)池穴,反復(fù)推搓20~30次。

  第二步:然后兩手五指微屈,用手指端著力,從前發(fā)際開始,向后快速有節(jié)奏的梳抓,并順帶按壓或輕掐頭頂,反復(fù)操作15次左右。

  (2)面部

  第一步:取坐位或臥位,四肢微并攏。雙手四肢橫放于前額部,由上至下擦5~6遍,然后雙手食指分別指讀兩側(cè)太陽、睛明、四白穴5分鐘。

  第二步:先把兩手掌擦熱、并攏,食、中、無名指先放于下頜部,反復(fù)向上推至鼻下20~30次,再從鼻旁推至耳前。

  第三步:兩手拇指背屈,以拇指橈側(cè)放置于額前正中處,由內(nèi)向外沿眉弓上方推至鬢角發(fā)際處,反復(fù)數(shù)分鐘。

  (3)眼睛

  第一步:用雙手食指指腹在眼周圍的腧穴按揉,先后按摩睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、球后、瞳子髎、太陽、四白穴,反復(fù)5~6次。

  第二步:兩手食栺指腹從睛明穴開始,沿目眶的下緣,緩緩向目外角分推,然后再沿著目眶上緣緩緩?fù)苹刂辆γ餮?。如此反?fù)推摩20次,雙手揉掐耳垂30次。

  (4)鼻部

  第一步:以一手中指從鼻部向上沿鼻梁推至兩眉之間的印堂穴,反復(fù)推動40次,先以一手拇食指分置鼻翼兩旁的迎香穴,然后先指掐10次左右,最后按揉10次。

  第二步:以自己拇、中指捏拿鼻翼50次,并配合用力呼吸。

  (5)耳部

  第一步:四指并攏,貼住耳部,由耳前擦至耳后,以耳部發(fā)熱為度。

  第二步:雙手拇食指捏揉耳部,沿三角窩、耳甲庭、耳甲腔、耳輪、耳垂輕輕揉捏,有熱感即可,稍停,再用力向下牽拉耳垂20次。

  第三步:以兩手食指分別插入兩耳的外耳道,向上、下、左、右搖動數(shù)次后,驟然拔出,可聽到嗡嗡響聲。

  (6)口腔(叩齒法)

  第一步:先閉口,上下牙齒緊貼不抬,用力咬牙,以腮部酸痛為度,隨后上下對齊叩擊,先叩兩側(cè)大牙(磨牙)各20~30次,再叩門牙20~30次,要求動作由慢到快,由輕到重,以津液滿口為度。

  第二步:將津液鼓漱36次,然后用力咽下,咽下時用思想誘導(dǎo)著唾液慢慢到丹田,此法可使胃腸液分泌增強(qiáng),改善消化功能,增進(jìn)食欲,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

  大家應(yīng)該注意認(rèn)識,一定要注意全面進(jìn)行調(diào)理,并且要注意保健事項(xiàng),有效增強(qiáng)身體健康,要注意眼睛的按摩方法,促進(jìn)血液循環(huán),避免造成人體健康受到影響,而且要注意護(hù)理方式,全面進(jìn)行飲食,為了避免造成更多影響,大家也要注意合理保健。

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