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遠離亞健康的自我推拿方法

2016-02-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活當中,有很多的人會處在亞健康狀態(tài),嚴重的影響到了人體健康,平時大家需要注意其自己的身體調(diào)理方法,有效的進行護理保健,避免造成自身健康受到影響,而且要注意調(diào)理方式,可以進行推拿按摩,有效地改善自身情況,怎么自我按摩遠離亞健康。

  亞健康怎么辦遠離亞健康的自我推拿方法

  怎么自我按摩遠離亞健康

 ?。?)俯按山源:以食指或中指按揉鼻下人中穴,酸脹為度。

 ?。?)抹前額:兩手拇指分別按于左右太陽穴,余指彎曲,用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之,約30次。

 ?。?)鳴擊天鼓:用兩掌心分別緊按左右耳門,雙手中指叩擊腦后枕部,叩擊時聞及耳中轟鳴。

 ?。?)營治城廓:用雙手拇食二指挾持兩耳,做上下搓摩拭擦。

  (5)推頸,這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單,只要把雙手放在后頸部,用力向前推,與此同時頭部緩慢向后仰,通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉,糾正變直的頸椎曲線,恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯位。每天做3~5次,每次持續(xù)2分鐘。此外,還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動脖子,目的都是為了拉伸我們的頸椎。

  胸腹部的自我按摩方法

  胸腹為五臟六腑之宮城,為養(yǎng)生保健推拿之重要部位,尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調(diào)臟腑、導(dǎo)積滯之功用。

 ?。?)擦胸:雙手摩擦令熱,右手擦左胸部,左手擦右胸部。

 ?。?)摩腹:以手掌按順時針方向摩腹部,或左右雙掌疊加,同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動,約5分鐘。

 ?。?)摩臍:用一手掌,或雙掌疊加于臍部摩動,約5~10分鐘。

 ?。?)揉天樞:用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴,約5分鐘。

  溫馨提示,平時大家需要注意按摩調(diào)理方式,有效地進行健脾。并且在日常生活當中,也要注意身體的調(diào)理方式,全面的進行保健,要注意合理的進行按摩有效的調(diào)節(jié)機體,避免造成自身健康受到影響,而且要注意一些部位的選擇合理的進行保健,這樣才能讓自己更健康。

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