氣功是怎么做內臟按摩

　　氣功調攝養(yǎng)生法，是通過充分發(fā)揮練功者的主觀能動性，以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認為“精、氣、神”為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養(yǎng)精化氣，練氣化神，達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。

　　氣功的核心是調身、調息、調心，而調心也稱調神，是核心的核心。調身，即通過軀體姿勢和動作的鍛煉，促進人的神經系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能的發(fā)揮。調息，即通過深長柔緩的呼吸運動，增強肺泡的氧交換作用，從而激發(fā)心、肺和全身各個系統(tǒng)的功能。調心，即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放松的基礎上，排除雜念，意念歸一，大腦進入一種特殊的“入靜”狀態(tài)，使腦細胞活動趨向有序化，大腦得到充分休整，從而增強皮層和皮層下中樞的協調性，提高機體的修復和抗病能力。

　　氣功種類可分動、靜兩類。“動”是通過節(jié)律緩慢并密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作，加上自我按摩以及腹式呼吸所產生的“內臟按摩”（內動）作用，以調整和增強全身各個系統(tǒng)的生理功能，達到祛病延年的作用。“靜”是通過意念和呼吸的自我鍛煉，使練功者進入入靜狀態(tài)，從而調整并增強全身各系統(tǒng)的生理功能。“動”和“靜”是相對的，“動功”以動為主，動中有靜；“靜功”以靜為主，靜中有動。

　　氣功的流派

　　氣功的流派大致可分以調節(jié)呼吸為主的吐納派，以調心為主的禪定派，以肢體動作和自我按摩為主的導引派。

　　吐納派這是以呼吸鍛煉為主的一種流派。

　　納氣派是以吸氣屏氣為調息方法。南北朝陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說：“正身偃臥，閉氣不息于心中，數至二百，乃口吐氣出之。”現在一般簡化為“吸－停－呼”法。

　　吐氣派是以延長呼氣時間為調息方法。陶弘景創(chuàng)立了“六字訣”，即在呼氣時按口形發(fā)出不同的“呵、噓、呼、（噸字去屯加四）、嘻”6個清音?，F在一般簡化為“呼－停－吸”法。

　　禪定派這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱靜坐或坐禪，要求思想內斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。

　　觀息法包括默念數字為主的“數息法”和用耳朵聽呼吸的“聽息法”。

　　存想法用意念想象的方法來達到排除雜念而入靜的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或對象，可以是自身內景，如想象五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位，此即所謂“內視”。也可存想外景，如藍天、白云、鮮花、美景。如果想象有一團熱氣，從丹田小腹部行至會陰穴，過尾骶、命門穴（夾脊），再下至小腹丹田，如此川流不息，稱為小周天。如果這種內氣感應至奇經八脈或十二經脈正經，就稱為大周天。

　　溫馨提示，大家需要注意氣功的鍛煉方法，有效地調節(jié)呼吸，進行按摩肢體運動，而且，也要注意一些生活中的調理事項。練習氣功的方法有很多種，而且要注意內臟按摩的方式，動靜結合?？梢孕奚眇B(yǎng)性，緩解壓力，大家不妨嘗試一下。