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老年養(yǎng)生太極拳是首選

2015-12-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有關(guān)太極拳的哲理發(fā)端于道家學(xué)說(shuō)。道家的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、道法自然學(xué)說(shuō)、內(nèi)丹學(xué)說(shuō)和養(yǎng)生學(xué)說(shuō)等,都對(duì)太極拳的產(chǎn)生與發(fā)展起著決定性、關(guān)鍵性的影響作用,成為太極拳的基本取向。

  太極拳在我們的生活中非常容易見(jiàn)到,但是你知道為什么越來(lái)越多的人熱愛(ài)上太極了嗎?因?yàn)樘珮O拳極具養(yǎng)生意義,在鍛煉身體的同時(shí)還可以做到靜心修身的作用。太極動(dòng)作慢,但慢得有道理。有研究指出,太極與緩步跑同樣對(duì)心臟好,但前者消耗體力較少,適合任何人——包括病人——練習(xí)。練太極要集中精神,過(guò)程中練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài),放下壓力。

  有關(guān)太極拳的哲理發(fā)端于道家學(xué)說(shuō)。道家的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、道法自然學(xué)說(shuō)、內(nèi)丹學(xué)說(shuō)和養(yǎng)生學(xué)說(shuō)等,都對(duì)太極拳的產(chǎn)生與發(fā)展起著決定性、關(guān)鍵性的影響作用,成為太極拳的基本取向。

  太極拳的養(yǎng)身健身機(jī)理,概括起來(lái)有三個(gè)方面:

  一、健腦。

  太極拳要求精神專一,意動(dòng)身隨,連綿不斷,一氣呵成,是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

  二、練身。

  太極拳要求身體中正安舒,有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸,對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿,周身一家,有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉,有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng),對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

  三、練氣。

  中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥,氣能生血”;太極拳主張“以意行氣,以氣運(yùn)身”。習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深,通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng),牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”,有助于加快人體氣血循環(huán),這是藥物所達(dá)不到的效果。

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