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氣功保健效果好 調(diào)息法預(yù)防便秘

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前。頭正身直,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭,唇齒輕合,雙目垂簾或微閉,兩掌放松自然下垂,掌心向內(nèi),十指向下。

  氣功中醫(yī)養(yǎng)生的一種,調(diào)息、調(diào)心、調(diào)形是氣功鍛煉的精髓。通過“三調(diào)”可以激發(fā)臟腑經(jīng)氣正常運(yùn)行,調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽,從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。很多中老年人或多或少都有便秘的煩惱,日常可以堅持練習(xí)調(diào)息法,調(diào)節(jié)消化系統(tǒng),有助于防治便秘和消化不良。

  預(yù)備姿勢:

  兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前。頭正身直,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭,唇齒輕合,雙目垂簾或微閉,兩掌放松自然下垂,掌心向內(nèi),十指向下。

  此節(jié)的要點在于配合意想而使全身放松??赡?ldquo;松”字,并意想從頭頂百會穴(頭頂正中心處)順著身體向下到勞宮穴(握拳屈指時中指尖所指的掌心處)依次放松;再默念“通”字,同時意想向下放松到兩腳的涌泉穴(足底心正中前1/3處),反復(fù)七遍。讓自己達(dá)到全身放松,高度入靜,心情舒暢,物我兩忘的境界。

  練功姿勢:

  兩掌相合,十指向下,緊貼神厥穴(即肚臍),勞宮穴與神厥穴平行。吸氣時兩掌十指抬起,十指向前,掌根緊貼身體。接著,兩掌向上運(yùn)行到兩乳連線中點的膻中穴時,十指向上,緊貼膻中穴,挺胸收腹,將氣吸滿,身頭后仰。呼氣時兩掌向下至中脘穴(腹部正中線,臍上約5指的寬度)時,十指向前,掌根輕輕按壓并向下搓擦中脘。然后,兩掌十指向下壓搓到神厥穴,含胸拔背,將氣呼出,即完整的一遍調(diào)息功法。此功法每次可反復(fù)循環(huán)練習(xí)24~48分鐘。

  練氣功的禁忌

  1、忌貪念

  練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來,因此練不好功。有貪念就會有貪的行為,就可能招來許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首,有貪念心就不正,就會犯錯誤,犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

  2、忌驕傲自滿,忌自吹自擂

  俗話說:真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎,沒有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿,自吹自擂,夸大自己的功能,給病人治病大包大攬,打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變?nèi)f化的。因此任何時候說話、辦事都應(yīng)留有余地,切忌江湖氣干擾了自身的修煉,引起不良后果。

  3、忌“假”

  練功要練“真氣”,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事,誠實做人,才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

  4、忌氣惱、煩躁

  許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因為情志影響人體的正常生理功能,久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。

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