氣功是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，現(xiàn)如今仍然受到很多中老年人的喜愛。然而，練習氣功養(yǎng)生是有講究的，如果隨意練習也許并不會起到養(yǎng)生保健的作用。下面一起來看看怎樣練氣功可以養(yǎng)生保健吧。

　　簡單氣功幫你養(yǎng)顏

　　童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門謂之后丹田。以意領氣，口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領氣回數(shù)十八次。

　　散步運動法：可使氣血流通。暢達，上榮于面的功效散步前全身放松，適當?shù)鼗顒右幌轮w，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦；步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達平和；散步宜循序漸進，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結合練在其中，樂在其中。

　　練習氣功需要遵循哪些原則才能養(yǎng)生呢？

　　日常練氣功的原則

　　1、變被動為主動。歷來的治療方式基本上都是醫(yī)生給患者進行檢查、診斷和治療，患者總是處于被動接受狀態(tài)。氣功療法則是患者通過親自練功，自己為自己治病，變被動為主動。

　　2、變外部為內(nèi)部，變他養(yǎng)為自養(yǎng)傳統(tǒng)的醫(yī)學重視的多是向外界尋求保健治療的方法。例如不斷合成新藥代替舊藥；研制新的疫苗去預防傳染病，生產(chǎn)含有微量元素的食品等。這種只注重外部療法的醫(yī)學模式，忽視了人體自身內(nèi)部條件的重要性。事實證明，人體內(nèi)部存在著一種潛力很大的心理生理形態(tài)自調(diào)機制，認識、掌握和利用這一規(guī)律，為人類自身的保健醫(yī)療服務，是氣功鍛煉發(fā)揮意識能動性的又一體現(xiàn)。

　　3、變物質(zhì)為精神。以往的醫(yī)療多采用物理方法、化學方法、生物方法等。這些均屬于物質(zhì)治療。而氣功療法要求練功人修心養(yǎng)性，強調(diào)自我精神調(diào)節(jié)，改善情緒，培養(yǎng)意志，塑造良好的性格，提高心理健康水平。

　　除此之外，還有練氣功的禁忌不得不知道哦。

　　日常練氣功的禁忌

　　不宜蹲坐休息：鍛煉后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動結束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　不宜貪吃冷飲：鍛煉之后往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

　　不宜立即吃飯：運動鍛煉時，特別是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　不宜驟降體溫：運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　健康練習氣功，要注意以上幾點。