練太極拳必須掌握7個(gè)特點(diǎn)

2015-11-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳是較為普及的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法。太極拳因其動(dòng)作舒展輕柔、動(dòng)中有靜、圓活連貫、剛?cè)嵯酀?jì)、形氣相隨，因此太極拳容易掌握、效果明顯。練太極拳有7個(gè)特點(diǎn)必須掌握。

　　太極拳是較為普及的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法。太極拳因其動(dòng)作舒展輕柔、動(dòng)中有靜、圓活連貫、剛?cè)嵯酀?jì)、形氣相隨，因此太極拳容易掌握、效果明顯。練太極拳有7個(gè)特點(diǎn)必須掌握。

　　1、神情安詳、意識(shí)主導(dǎo)

　　練習(xí)時(shí)要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。這樣做是因?yàn)橹挥猩耢o才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流暢通。

　　2、氣沉丹田、含胸拔背

　　含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。

　　3、形氣神協(xié)調(diào)、渾然一體

　　要求外動(dòng)于形，內(nèi)動(dòng)于氣。在外在的形式上，太極拳強(qiáng)調(diào)根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調(diào)一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。

　　4、全身放松

　　身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流。

　　5、連綿自如

　　太極拳動(dòng)作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動(dòng)作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。

　　6、以腰為軸

　　太極拳中，腰被作為各種動(dòng)作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩(wěn)固。

　　7、呼吸深勻

　　太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸。呼吸深長(zhǎng)均勻則意味著氣能達(dá)于根，氣機(jī)和調(diào)。通常，吸氣時(shí)，動(dòng)作為合;呼氣時(shí)，動(dòng)作為開。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開合有度。

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