傳統(tǒng)太極拳，有文練與武練之分。文練和武練之間相輔相成，缺一不可。文練為武練之本，武練為文練之能。如果說文練是以內(nèi)功來推動技法，那么武練就是以技法來表現(xiàn)內(nèi)功。

　　文練

　　太極拳的文練，是指通過意念、呼吸與動作、速度的有機而合理配合，練精氣神意。文練法，是內(nèi)家拳修煉中高層次練法，因其主修“內(nèi)”，即“內(nèi)練一口氣”，固初看上去，肢體動作顯得舒緩柔和，松活圓轉(zhuǎn)且又沉穩(wěn)，一般不表現(xiàn)出快捷緊湊、剛勁外形，更無明顯發(fā)勁動作，雖與現(xiàn)在流行的太極拳健身練法頗為相似，但在本質(zhì)與練法上并不相同。太極拳的健身練法，僅僅強調(diào)動作外形的“規(guī)范化”，缺乏技藝底蘊，經(jīng)不起推敲。而太極拳傳統(tǒng)練法，不僅每招每式起承轉(zhuǎn)合要講究，更注意意念與呼吸配合、呼吸與動作協(xié)調(diào)、動作與速度相應(yīng)。

 　　因此，一般的太極拳健身練法，雖也能通過精神內(nèi)守、肢體放松、動作舒緩協(xié)調(diào)等起到一定健身效果，但畢竟不是武術(shù)上的“文練”，一般不會產(chǎn)生內(nèi)氣，甚至連汗都不出。出汗是練出功的標志之一。練功出汗與因天氣熱或其他運動而出汗，有本質(zhì)區(qū)別的，它是營、衛(wèi)二氣作用結(jié)果。

　　武練

　　不少人習武多年還不能應(yīng)戰(zhàn)，特別是練太極拳的只會推手，不能對付其它拳種拳法，這往往是上來就文練，不重視或不會武練的結(jié)果。要解決這個問題需提高對武練的認識，加強武練。武練，是傳統(tǒng)武術(shù)的基本練法，是基礎(chǔ)。它是以技法為主的訓(xùn)練，屬應(yīng)戰(zhàn)技法。太極拳的武練強調(diào)功架的工整，細節(jié)的變化，方向的正確，角度的巧妙，勁意的深透。吳式太極拳傳統(tǒng)練法中的低架子就屬于武練。它與中高架文練相比，架子低、步幅小、細節(jié)嚴、出功快，深受習練者喜愛，同時也令人望而卻步，因為難度大。

　　武練法除了套路訓(xùn)練，還有單式、發(fā)勁、發(fā)聲，以及對接、喂拳訓(xùn)練，也要練習排打等。所有武練內(nèi)容都是科學的，不違背生理特點的。如適當?shù)鼐毩暣蛏炒?，主要是感受技擊中的?yīng)力，決不是硬打蠻干。

　　要真正練好太極拳，要文練、武練并重，遵循兩者對立、互根、消長、轉(zhuǎn)化的規(guī)律。需注意的是，無論文練還是武練，都應(yīng)在明師指導(dǎo)下進行，能更好地掌握練習技巧。