如何打坐？及打坐注意事項

2015-09-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“最美的時候是傍晚，在寂靜的古剎前仰望夕陽下的天空，安靜得只聽見自己的呼吸。深吸一口氣然后再慢慢吐納，那些俗世中庸庸碌碌的煩惱，全都煙消云散，整個人就此徹底安靜下來?！薄胺鸾陶J(rèn)為這樣可以消除人與人之間的藩籬，放下自我的偏見與固執(zhí)?！?

　　哪怕不是正兒八經(jīng)的禪修，僅僅去寺廟感受佛學(xué)圣地的氛圍，也許就能讓人暫時放下包袱、回復(fù)真我。聆聽佛教文化講座時，看一眼窗外的風(fēng)景，感受的是王維筆下“明月松間照，清泉石上流”的詩意；或臨窗品茶，與法師輕聲交談，在禪院里抄寫《觀音菩薩普門品》。任意地讓時間流走，慢慢地，也許，閑寂、自然、幽雅、樸素的人生境界，不經(jīng)意之間就達(dá)到了。你會發(fā)覺，心平了，氣靜了，身體內(nèi)充盈著元氣。

　　如何打坐？

　　初學(xué)打坐：須濃鋪茵褥，使身不苦，解寬衣帶，使氣不滯，塞充垂簾，正身端坐，耳對肩，眼對鼻，鼻對臍，坐毋傾側(cè)，毋倚靠，要安舒，要自然。息不可粗，不可促，不可閉∶不可抑，出入往來，務(wù)令綿綿。不可著意，念起即覺，覺之即無，所謂不怕念起，只怕覺遲。若能如此，自然四大輕爽，即安樂法門也。然打坐最是難事，若內(nèi)無靜定工夫，不免束心太急，致生狂疾，如何坐得安穩(wěn).

　　一個坐墊，就可以進(jìn)入另一個安寧的世界。自古以來，打坐就是一個很有效的養(yǎng)生法門，因為打坐配合調(diào)息，可以摒棄生活中的浮躁之氣，達(dá)到明心見性的根本，讓人感覺神清氣爽，有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。

　　剛開始打坐的時候，可以先嘗試簡易坐，它是一種舒適安逸的坐姿。彎右小腿，把右腿放在左大腿根部，彎左小腿，把左腿放在右腳之下，可以把雙手放在兩個膝蓋上，拇指相對，眼睛不要睜太開，也不要太閉，目光注視鼻端，端身正坐，兩肩齊平，頭不低、不昂、不歪；鼻和肚臍成直線，嘴唇與牙齒合攏，舌尖頂上顎。

　　中醫(yī)專家建議，打坐時配合調(diào)節(jié)氣息養(yǎng)生效果更佳。如果電腦族在休息的時候打坐，再配合調(diào)息，只需要10分鐘，就會感覺頭腦清爽、經(jīng)絡(luò)通暢。需要注意的是，打坐時最好在膝蓋上蓋條薄毛毯，以預(yù)防關(guān)節(jié)方面的疾病