一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 學(xué)好太極拳,把握精髓是關(guān)鍵

學(xué)好太極拳,把握精髓是關(guān)鍵

2015-09-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極養(yǎng)生有三寶:一曰養(yǎng)精化氣,二曰養(yǎng)氣化神,三曰固根培本。掌握三寶,可充人精神,發(fā)人智慧,固本健體,延年益壽。要學(xué)好太極拳,把握精髓是關(guān)鍵。其精髓在于它的動作特點(diǎn)和基本要領(lǐng)。太極拳法極其玄妙與獨(dú)特,其動作特點(diǎn)和基本要領(lǐng)摘述如下:

  1.太極拳動作特點(diǎn)

  柔和性:

  ——太極拳動作輕松柔和,非常適應(yīng)人體生理活動的要求。

  圓活性:

  ——太極拳的動作不是直線運(yùn)動,而是處處帶有弧形,走圓弧線路。

  連貫性:

  ——從開式到收式,盡管姿勢與動作變化多端,都是相互銜接,連貫一氣,連續(xù)不斷。

  完整性:

  ——太極拳動作以腰為主軸,每個動作都由軀干來帶動四肢進(jìn)行活動,隨腰軸而轉(zhuǎn)動,隨軀干起落而升降。

  “三調(diào)”性:

  ——即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的有機(jī)結(jié)合。在太極拳的練習(xí)中,要求意念和動作一致,即動作運(yùn)行到哪里,意念也隨到哪里。上下相隨,手足呼應(yīng)。隨著動作的起落開合,使呼吸自然地調(diào)節(jié)和密切配合。一般在動作開、起時吸氣,落、合時呼氣,內(nèi)外上下完整一體。

  2.太極拳基本要領(lǐng)

  虛靈頂頸:

  ——頭頸正直,神貫于頂,不可用力,須有虛靈自然之意。

  含胸拔背:

  ——胸略內(nèi)含,使氣沉于丹田,稱為含胸。在含胸的同時,使氣貼于背,稱為拔背。這樣就使人體胸腹部與背部的各經(jīng)脈氣血暢通,內(nèi)臟器官血液循行宜于改善。

  松腰:

  ——腰為一身之主軸,能松腰,兩足才有力,虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動。

  虛實(shí)分明:

  ——太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上,則右腿為實(shí),左腿為虛;反之,左腿為實(shí),右腿為虛。只有虛實(shí)分明,身體轉(zhuǎn)動才能輕巧靈便,毫不費(fèi)力。

  沉肩垂肘:

  ——兩肩放松下垂,兩肘亦隨之下垂,使氣沉丹田,氣息得以調(diào)整。

  用意不用力:

  ——首先要全身放松,使意念、氣血周流全身,太極拳的動作柔和輕松,長期鍛煉后,便表現(xiàn)出真正的內(nèi)勁。

  上下相隨:

  ——練習(xí)太極拳時根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,神隨眼動,上下相連而成一體。

  相連不斷:

  ——進(jìn)行太極拳鍛煉時,動作自始至終連綿不斷,周而復(fù)始,循環(huán)無窮,貫穿一氣。

  動中求靜:

  ——太極拳鍛煉時的動作愈慢愈好,慢而呼吸深長,氣沉于丹田,血脈流暢,可稱為動之于外,靜之于內(nèi)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
嘉荫县| 大丰市| 定安县| 当阳市| 怀仁县| 灵武市| 乐东| 溧阳市| 陈巴尔虎旗| 宜川县| 昌宁县| 沙田区| 乐东| 荥经县| 九龙县| 新营市| 平罗县| 台前县| 高陵县| 麻江县| 珠海市| 沐川县| 湘乡市| 绥芬河市| 新沂市| 烟台市| 方山县| 清涧县| 克东县| 昭苏县| 文昌市| 乌什县| 枣阳市| 镇雄县| 宁武县| 萨嘎县| 东至县| 石柱| 浙江省| 诸城市| 曲靖市|