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練習(xí)太極拳怎樣才能不受傷

2015-09-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:武當(dāng)太極拳以其持久顯著的健身養(yǎng)生作用而廣為流傳,在各個(gè)地方都有許多太極拳愛好者堅(jiān)持習(xí)練武當(dāng)太極拳。習(xí)武改善人的體能,增強(qiáng)人的體質(zhì),在改變身體的過程中,一些不恰當(dāng)?shù)牧?xí)練方法會(huì)導(dǎo)致練習(xí)太極拳受傷。習(xí)練者只有引起注意,了解太極拳規(guī)律,才能不受傷。

  練習(xí)太極拳,快練、剛練會(huì)受傷,慢練、柔練才能不受傷。太極拳"尚意不尚力",身體充分放松、柔和緩慢地練習(xí),人的氣血才能跟得上意識(shí)和動(dòng)作的運(yùn)行,意、氣、勁才能一致貫通;快練時(shí)氣不隨意,不利于健身養(yǎng)生,也不利于增長(zhǎng)功力。

  練習(xí)太極拳,緊練、僵練會(huì)受傷,舒練、圓練才能不受傷。身體緊縮、動(dòng)作僵硬,說(shuō)明還沒有放松,很容易拉傷肌肉、筋脈;動(dòng)作舒展,精神放松,才能促進(jìn)氣血貫達(dá)四肢。

  練習(xí)太極拳,身體歪斜會(huì)受傷,身法中正才能不受傷。太極拳身法要求"虛靈頂勁""尾閭中正",身法正了,動(dòng)作才合乎太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律;身體歪斜,動(dòng)作不規(guī)范,容易導(dǎo)致受傷。

  練習(xí)太極拳,心亂、情亂會(huì)受傷,心靜、情和才能不受傷。練習(xí)太極拳,須心平氣和,心境寬舒;情緒煩亂、心潮起伏時(shí)練拳,容易受傷。

  總的來(lái)說(shuō),習(xí)練太極拳以"松""靜"為心法要求,以"圓""柔"為以身法要求,把握上面四條方法,遵循其規(guī)律,練習(xí)太極拳就能不受傷。

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