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武當(dāng)太極拳站樁的養(yǎng)生功效

2015-09-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拳諺有云:“百練不如一站”。武當(dāng)太極拳強(qiáng)調(diào)站樁的重要性,無論是習(xí)武還是養(yǎng)生,站樁都是最有效果的練習(xí)法門?!熬毼洳痪毠Γ嚼弦粓?chǎng)空”,這個(gè)功就是指樁功。練習(xí)站樁既鍛煉形骸,增長體力,也能健強(qiáng)腦力,保養(yǎng)心神。

  人年輕時(shí)元陽充足,頭目清醒,充滿了青春的活力,在后天的生活中,由于種種原因,氣血運(yùn)行不暢,元?dú)馓潛p,頭腦昏沉,進(jìn)入一種不健康或亞健康的狀態(tài),這時(shí)就需要通過調(diào)理和養(yǎng)生來恢復(fù)健康。站樁時(shí)頭頂天,腳踏地,像是生了根的樹木,體內(nèi)的氣自動(dòng)地慢慢回歸原位,心肺之氣下降,肝腎之氣上升,就像一杯渾濁的水經(jīng)過靜置變得澄澈,人的精氣神得以恢復(fù)飽滿。

  武當(dāng)太極拳源遠(yuǎn)流長,千百年的實(shí)踐證明,站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ弧U緲兜奶厥庵幵谟?,看似不?dòng),其實(shí)不動(dòng)之中有大動(dòng)。比如武當(dāng)渾元樁,站上幾分鐘后,兩個(gè)肩胛會(huì)發(fā)熱、發(fā)沉,手心、腳心也會(huì)發(fā)熱,繼而全身氣血都在涌動(dòng),可見其運(yùn)動(dòng)量是很大的,這是靜中之大動(dòng),肢體的運(yùn)動(dòng)縮減到最小,而氣血的運(yùn)動(dòng)達(dá)到最充分。

  站樁還調(diào)動(dòng)起了穴位,比如“虛靈頂勁”調(diào)動(dòng)了百會(huì)穴,五指微張調(diào)動(dòng)了勞宮穴,屈膝下蹲調(diào)動(dòng)了涌泉穴,這些都是調(diào)養(yǎng)五臟的重要穴位。通過站樁調(diào)動(dòng)了穴位和人體經(jīng)絡(luò),使氣血更加暢通。

  在武當(dāng)太極拳愛好者中,許多身體健康的人長期堅(jiān)持站樁,他們都享有高壽。而一些體弱多病之人,通過站樁,一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,使陰陽相交,加速新陳代謝,還可以加強(qiáng)各臟器、器官以至細(xì)胞的功能,對(duì)許多慢性病都有很好的療效,如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風(fēng)等。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述站樁:“把握陰陽,呼吸精氣,獨(dú)立守神,骨肉若一,故能壽蔽天地……”堅(jiān)持習(xí)練武當(dāng)太極拳站樁,可達(dá)到益壽延年的養(yǎng)生功效。

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