太極拳如何練內(nèi)勁

2015-08-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多太極拳愛好者在練習發(fā)勁的時候，以為猛蹬地、猛轉(zhuǎn)腰就是發(fā)出內(nèi)勁了，其實不一定。太極拳的內(nèi)勁如果習練不得法，反而只會越練越僵。須知：

　　1.內(nèi)勁是活的。內(nèi)勁在體內(nèi)時流動的，變化的。產(chǎn)生這種特點的原因的筋骨節(jié)節(jié)貫穿的運動形式，而局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。

　　2.內(nèi)勁催發(fā)時全身的骨節(jié)是向外松張的。這和常人發(fā)力時全身拘緊的狀態(tài)恰恰相反。

　　3.內(nèi)勁是一波三折的。即所謂的“一波未平一波又起”，不會自斷其根。

　　4.內(nèi)勁是隱于內(nèi)的。內(nèi)勁的運轉(zhuǎn)很少依賴于外形的變化，是一種內(nèi)在的傳導，如果練習者在過分的擰腰旋胯中去追求內(nèi)勁，方向顯然是錯了。

　　5.內(nèi)勁可在任何部位透發(fā)出來。這仍然是因為其獨特的傳導特性所鑄就的，而普通的肌肉發(fā)力會嚴重受制于發(fā)力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。

　　6.內(nèi)勁的整體性。這里有一個理解上的誤區(qū)，所謂的“整體”，并不是指“同時做相同的事情”，而是“同時做不同的事情”，而當這些“不同的事情”能夠協(xié)同起來的時候，“整體”便產(chǎn)生了！“同時做相同的事情”便是僵、硬，“同時做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子，如果每一節(jié)“同時做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動則成“僵”，便毫無陰陽可言了。

　　在了解了內(nèi)勁的六個特點后，我們總結(jié)一下，應該如何練習內(nèi)勁：

　　1.練拳時要慢，悉心體會每一骨節(jié)的“動”，一定要“順序”而動，該哪節(jié)動時哪節(jié)要動，其它的節(jié)要等待，不要動；

　　2.太極拳的操作要“全憑心意用功夫”，心越靜、越細，對骨節(jié)的操作才會逐漸精準起來，從而逐步達到“節(jié)節(jié)貫穿”的要求；

　　3.靜功的練習。太極靜功講究“靜中求動”，如在站樁時，從心意上操作周身骨節(jié)不斷的對拉拔長、向外延伸，忽略肌肉的存在，體會筋骨自然松拉的感覺。

　　以上三點只是產(chǎn)生內(nèi)勁的基礎(chǔ)條件，并不是內(nèi)勁本身。當經(jīng)常這樣練習以后，氣血便開始在全身活躍起來，肢體會產(chǎn)生麻、脹之類的反應，身體某些部位會不知覺的動起來，這是內(nèi)氣在“穿”骨節(jié)，內(nèi)勁初步產(chǎn)生了，長期堅持練習，當內(nèi)氣的活動強度發(fā)展到一定程度，便可開始訓練太極拳的內(nèi)勁了。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

疏肝活血，軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊，月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。

健客價：￥35.61

預防、抑制早泄、延遲射精的配方，增強性耐力。

健客價：￥188

預防、抑制早泄、延遲射精的配方，增強性耐力。

健客價：￥196

疏肝活血，軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊，月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。

健客價：￥50

疏肝活血，軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊，月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。

健客價：￥79

鹽酸達泊西汀片：用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者： 1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精； 2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。他達拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。

健客價：￥675

益氣生血，滋補肝腎，填髓壯骨。用于氣血不足，肝腎虧虛，面色萎黃，筋骨萎軟；缺鐵性貧血、小兒佝僂病，婦女妊娠缺鈣，骨質(zhì)疏松見上述證候者。

健客價：￥68

清熱祛痰，鎮(zhèn)咳平喘。用于肺內(nèi)感染，慢性支氣管炎，喘息性支氣管炎，急性呼吸道感染等。

健客價：￥18

必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

健客價：￥1995

他達拉非片：治療男性勃起功能障礙。鹽酸達泊西汀片：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

健客價：￥1159

疏肝活血，軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊，月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。

健客價：￥25

健客價：￥79

強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。

健客價：￥9.5

他達拉非片：治療男性勃起功能障礙。鹽酸達泊西汀片：適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

健客價：￥1190

健客價：￥483

健客價：￥248

枸櫞酸西地那非片：西地那非適用于治療勃起功能障礙。引陽索膠囊：補腎壯陽，生津。用于陽痿早泄，腰膝酸軟，津污自汗，頭目眩暈等癥。

健客價：￥910

甲磺酸酚妥拉明分散片(偉哥)：用于男性勃起功能障礙。引陽索膠囊(育林)：補腎壯陽，生津。用于陽痿早泄，腰膝酸軟，津污自汗，頭目眩暈等癥。

健客價：￥675

適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染：1．鼻咽感染：扁桃體炎、咽炎、鼻竇炎。2．下呼吸道感染：急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作和肺炎。3．皮膚軟組織感染：膿皰病、丹毒、毛囊炎、癤和傷口感染。4．急性中耳炎、肺炎支原體肺炎、沙眼衣原體引起的尿道炎及宮頸炎等。5．也用于軍團菌感染，或與其他藥物聯(lián)合用于鳥分枝桿菌感染、幽門螺桿菌感染的治療。

健客價：￥14.5

適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染： 1．鼻咽感染：扁桃體炎、咽炎、鼻竇炎。 2．下呼吸道感染：急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作和肺炎。 3．皮膚軟組織感染：膿皰病、丹毒、毛囊炎、癤和傷口感染。 4．急性中耳炎、肺炎支原體肺炎、沙眼衣原體引起的尿道炎及宮頸炎等。 5．也用于軍團菌感染，或與其他藥物聯(lián)合用于鳥分枝桿菌感染、幽門螺桿菌感染的治療。

健客價：￥12.5

必利勁：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。金戈：西地那非適用于治療勃起功能障礙。

健客價：￥414

1、水腫性疾病與其他利尿藥合用，治療充血性水腫肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。2、高血壓作為治療高血壓的輔助藥物。3、原發(fā)性醛固酮增多癥螺內(nèi)酯可用于此病的診斷和治療。4、低鉀血癥的預防與噻嗪類利尿藥合用，增強利尿效應和預防低鉀血癥。

健客價：￥18

用于急、慢性肝炎的輔助治療。

健客價：￥6.5

1．水腫性疾病與其他利尿藥合用，治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。 2．高血壓作為治療高血壓的輔助藥物。 3．原發(fā)性醛固酮增多癥螺內(nèi)酯可用于此病的診斷和治療。 4．低鉀血癥的預防與噻嗪類利尿藥合用，增強利尿效應和預防低鉀血癥。

健客價：￥18