具體方法如下:
兩足并行開立,與肩同寬,或比肩稍寬。兩足尖指向正前方,或略成八字。
兩腿屈膝下蹲,初學(xué)或體弱者,可采用稍微屈膝的“高樁”;久練者應(yīng)采用大、小腿之間彎成135度角左右的“半樁”。重心放在兩腿之間,足心含虛,全足踏實。上體自然正直,頭頂起、襠落下,精神提起,含胸拔背,沉肩墜肘,尾閭中正,立身安舒,其身法基本要領(lǐng)與太極拳架全然相合。
在屈膝下蹲的同時,兩手由兩側(cè)回環(huán)于胸前。使兩掌心與乳心遙遙相對,中間相隔一橫拳半。兩手十指和掌心也遙相對應(yīng),兩手指尖之間,相距一橫拳左右。兩掌心朝里而略為朝下,腕根塌沉,掌心含虛。兩肘須略低于腕部,并用意里裹。全身務(wù)須有下沉的氣勢。
這種兩臂環(huán)抱的站樁姿勢,在技擊意義上含有“守中”的意思。即:以頭頂百會穴至襠下會陰穴一線為中心線,使全身重心自然地落在兩足之間的中心,這樣,身法與襠步自然正中安舒,穩(wěn)定性好,其所以置兩臂、兩手于圓周線上,乃是含有防御和待機反擊、搶攻之攻守意識。因此,腋窩要虛,而兩脅空隙相對地要實。兩腋虛,臂部彈性充足,伸縮余地較大;兩脅實,則邊門不易受侵。
但腋虛脅實是結(jié)合兩臂、兩肘來說的。兩臂既要用意外撐,又要用意里裹,這是有意識在鍛煉兩臂的掤撐之勁,兼含待機掤發(fā)擊敵,以及守中防護心窩、胃脘、脅腋等部的職責(zé)。這與太極拳“掤勁不丟”之義恰合。在此姿勢的基礎(chǔ)上,若一旦化靜為動,那只須以肘為軸,舉手向上即可護及頭面,落手向下又可防守襠膝。
如此站定后,兩眼向前平視,不怒不閉,息心靜氣,無思無慮。先輕輕搖晃一下身軀,覓得最適中的重心垂直點。然后大口吐出濁氣,以鼻深納清氣。繼而氣斂神凝,舌抵上顎,以鼻緩緩呼吸。一般可采用腹式呼吸法,久練者也可采用腹式逆呼吸法。吸氣時氣貼脊背,呼氣時沉于丹田。
“氣沉丹田”一詞,通常泛指腹式呼吸法,而這里也借指腹部鼓蕩的自我感覺。但切忌做得過份,尤其不宜仿效硬氣功表演者那樣把大、小腹肌者都收緊貼到脊背上去,須知太極拳主張取法自然,而不應(yīng)強硬造作。
初練站樁的人,只須純?nèi)纹渥匀坏鼐毩?xí),每日一次,每次三五分鐘;然后根據(jù)各人的實際情況循序漸進,逐步遞增至15到20分鐘,這樣持之以恒地練習(xí),就會自覺下盤日趨穩(wěn)實,腰腿有功,丹田之氣充盈,四肢內(nèi)勁也相應(yīng)增加。
與此相類似的,而僅僅在手勢上稍有變化的樁式很多,都可統(tǒng)稱為“渾元樁”。例如:
?。ㄒ唬┍г聵叮涸谏鲜?ldquo;抱云樁”的基礎(chǔ)上,使兩手成握拳式,此即為“抱月樁”。
?。ǘ┍驑叮涸诒г茦兜幕A(chǔ)上,兩手心轉(zhuǎn)腕外翻,使手心稍向外并遙相對應(yīng),如雙手合抱一足球,此即為“抱球樁”。此式兩手拇指指尖朝里與乳心遙遙相對,中間相隔一橫拳。此外。輔助樁式常練的有“樁”,或稱“川字樁”。實即取太極拳“手揮琵琶式”姿勢來練站樁,但每次必須先后練習(xí)左、右兩分式。
習(xí)太極拳宜常站渾圓樁,達到調(diào)氣理氣順氣的功效,輔助太極拳的練習(xí),從而更好地健身養(yǎng)生。
清熱燥濕,解毒止癢。用于急性濕疹見有皮膚紅斑、滲液、瘙癢等屬于濕熱毒邪蘊于肌膚者。
健客價: ¥42膳食補充品。
健客價: ¥26本品具有美白祛斑的作用,并可改善微循環(huán),促進皮膚的新陳代謝,延緩皮膚衰老。
健客價: ¥15養(yǎng)血柔肝,緩中止痛,斂陰收汗。治胸腹脅肋疼痛,瀉痢腹痛,自汗盜汗,陰虛發(fā)熱,月經(jīng)不調(diào),崩漏,帶下。
健客價: ¥22具有補氣養(yǎng)陰、清火生津之功效。
健客價: ¥39本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因?qū)е铝<毎麥p少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價: ¥22本品用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高脂血癥,其降甘油三酯及混合型高脂血癥作用較膽固醇作用明顯。
健客價: ¥13.5本配合飲食和運動治療,用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥185該產(chǎn)品具有冷敷理療,物理退熱降溫、緩解發(fā)熱上火引起的頭痛、牙痛癥狀、提神、醒腦等作用。
健客價: ¥13祛風(fēng)濕,利關(guān)節(jié),行水氣。治風(fēng)寒濕痹,四肢拘攣,腳氣浮腫,肌體風(fēng)癢。
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健客價: ¥68清熱解毒,調(diào)和滋補。用于“龍、赤巴、培根”各病,陳舊性胃腸炎、潰瘍,“木布”病,萎縮性胃炎,各種中毒癥;梅毒、麻風(fēng),陳舊熱病、炭疽、癤痛,干黃水,化膿等。
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健客價: ¥115行氣解郁、活血止痛,舒肝利膽,解毒通便。用于急性胰腺炎,急性胃炎等癥。
健客價: ¥35感冒靈顆粒(999):解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 阿莫西林膠囊:阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β?內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。 2.大腸埃希菌、奇異變形桿菌或糞腸球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血鏈球菌、葡萄球菌或大腸埃希菌所致的皮膚軟組織感染。 4.溶血
健客價: ¥169桂龍咳喘寧膠囊:止咳化痰、降氣平喘。用于外感風(fēng)寒、痰濕阻肺引起的咳嗽、氣喘、痰涎壅盛;急慢性支氣管炎見上述癥候者。 清喉利咽顆粒:清熱利咽、寬胸潤喉。用于外感風(fēng)熱所致的咽喉發(fā)干、聲音嘶??;急慢性咽炎、扁桃體炎見上述癥候者,常用有保護聲帶作用。 感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 布洛芬緩釋膠囊: 用于緩解輕至中度疼痛如:關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏
健客價: ¥135中樞性肌肉松馳藥。用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):頸背肩臂綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥,外傷后遺癥等。
健客價: ¥34.8