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太極拳文武之道的完美體現(xiàn)

2015-08-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳,文武之道的完美體。運動生理學告訴我們,任何運動項目必須具有一定的強度,并且是持續(xù)時間比較長的強度,才可能對增進人體健康,特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結合,對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術又是文化;既是健身又是武術,它既練內(nèi)(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價值,又有藝術欣賞價值。

  太極拳雖屬于中華武術的范疇,但也可以說是中國醫(yī)學的組成部分之一,通過練習太極拳可以達到祛病、養(yǎng)生、延年的目的。因為太極拳非常講究天人合一、形神合一。太極拳的動靜結合,動中求靜,靜中求動,同時其獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈七情對氣血的干擾和逆亂,護衛(wèi)"元神"正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能,因為練太極拳是關注自身的,而世人則更多的是關注其自身之外的及身外之物。

  太極拳,調(diào)整氣血運行,恢復體內(nèi)的正常。武術可分為內(nèi)家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮為主,而以太極拳為主的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡為主,也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主,屬于氣功之行攻。所以為了養(yǎng)病,調(diào)整氣血的運行,恢復體內(nèi)的正常循環(huán),以練太極拳最為適宜。

  太極拳,增加體內(nèi)的新陳代謝,祛病強。肺主一身之氣,肺氣調(diào)則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結滯,所以說:練拳不可閉氣、使力,總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求,使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調(diào)整呼吸,每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,增加體內(nèi)的新陳代謝,從而起到了祛病強身的健身功效。

  太極拳,保持人體身心平衡和動態(tài)平橫。從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說,"上盛下衰"是中醫(yī)術語,指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群?;颊呖瓷先ネ羌t光滿面,并無病容。然而,由于下元虛虧,腿腳發(fā)軟,行動不便,走路時間一長足后跟痛,膝關節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。

  中醫(yī)認為,人年過四十,肝腎易虧,猶如根枯而葉黃。澆水灌肥應從根部著手,滋肝補腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉化為精血(及內(nèi)分泌)的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免"上盛下衰"諸癥。

  太極拳不僅強調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮相結合,而且它還有利于心態(tài)平衡。所以,針對當今生活方式,練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非??煽康慕】抵贰V灰忝刻靾猿志毴?,它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。

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