改革開放給中華大地帶來了翻天覆地的變化。為人民生活水平不斷地提高，百姓安居落葉、豐富百姓的文化生活及精神需求，促進社會和諧。人們在國泰民安的同時，也越來越關(guān)注生活質(zhì)量。如何更好地享受改革開放帶來的實惠和幸福安康的生活，千言萬語一句話，沒有良好的身體素質(zhì)，則是一事無成。于是，人們在探索和追求長壽奧秘的同時，認識到加強體能鍛煉的重要性。古人云:"流水不腐，戶樞不螻"流動的水是不會發(fā)臭的，轉(zhuǎn)動的門軸是不會腐爛的，一個人的生命在于不斷地運動來增強體質(zhì)，提高人的免疫功能，減少疾病的發(fā)生是起到一定作用的，所以說，生命在于運動，運動的生命充滿活力。

　　人們對太極拳認識，了解到發(fā)展，經(jīng)歷了漫長的歲月。近半個世紀來，太極拳如雨后春筍在神州大地迅速發(fā)展，波及到全世界每一個角落，它有著獨特魅力，吸引著廣大太極拳愛好者。中國即將進入老年人社會，如何讓老年人安享晚年，老有所樂，國家在推廣普及太極拳工作起到?jīng)Q定性作用。從公園到廣場從城市到鄉(xiāng)村，在地球每一個角落，都能看到腳踏陰陽，手抱乾坤精神專注的太極拳晨練者。不分春秋嚴寒，風雨無阻，或在屋檐下，或在亭子旁，到處能見到她們執(zhí)著的身影。

　　太極拳不但能強身健體，還是一門內(nèi)外兼修的學科，以陰陽為基礎，以變化為手段，輕靈園活為運動特點，以修身養(yǎng)性為目標的修身術(shù)。最終達到人與自然融為一體天人合一的最高境界。也是修煉者一生的追求目標。在修煉中不斷完善自我，從而凈化心靈、提高層次。

　　太極拳從健身到養(yǎng)生，有一個很漫長的過程，初學者必須在老師的正確引導下，一筆一畫有棱有角、虛實分明，每招每一式都要循規(guī)蹈矩，切莫急于求成。人們常說："坐有坐相、站有站相。"太極拳也是一樣，腳是樁基，虛步、馬步、弓步、仆步、跟步、每一個動作要清楚、要準確無誤。習練者有一個循序漸進的過程，是一個不斷的糾正錯誤、從自我否定到自我完善的過程。從守規(guī)矩到脫規(guī)矩，從有形到無形、從有意到無意、還要有一段相當長的路要走。常言道：師傅領進門、修行在個人。要勤學苦練，領會每一招每一式含義。要學會三多，多問、內(nèi)行交談多聽、事后多想。人們在社會活動中，對事物的看法、認識有它的局限性，對太極拳的看法認識也是一樣。所以我們在學習的過程中要多動腦子，加以分析去偽存真，從而少走偏路和彎路。

　　太極拳不同與其它門派拳種，在運動中要保持良好的心態(tài)，心平才能氣和，松靜才能自然。有意識到無意才能放松。初學者很容易緊張，精神緊張動作就會出現(xiàn)遲緩，僵硬變形。只有精神放松，肌肉全部放松，每一個關(guān)節(jié)放松，動作才會舒展大方，充分調(diào)動人體各個部位肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到延伸，有利于血液循環(huán)，氣脈暢通。

　　有人練太極拳，喜歡一邊練拳一邊說話，心不在焉，人在運動、思想早已飛到九霄云外，心生雜念，精神分散，人走神了，如何能練好太極拳呢，一心不可二用。只有注意力集中，靜下心來，專心練拳，精神內(nèi)收，才能練好太極拳。

　　有一次我到外面游玩，看到一位太極拳表演者，頭頂一碗水，在練太極拳，運動中碗里的水不能溢出。要求做到平穩(wěn)、中正、看起來在練太極拳，實際上內(nèi)涵更多的雜技成分。為了碗不掉下來，頭頸不能動，步伐虛實不分，動作遲緩僵硬，眼睛上視，生怕碗掉下來，精神高度緊張，如此修煉方法，容易走偏，很難達到養(yǎng)生的效果。

　　放松是太極拳的必修課。不會放松就練不好太極拳。放松是手段而不是目的。當今競爭激烈的社會中，上班一族，壓力大。大腦高度運行，為緩解緊張的工作的情緒對精神上的危害，練太極拳放松，不失為最好的選擇，為緩解壓力，減輕精神負擔，又能增強身體健康。

　　練太極拳在求勁的基礎上的放松，有意識的放松而不是放軟，過去的拳師在練太極拳之前先練功，有了一定功力后才開始練太極拳，所以反復強調(diào)放松、放松、再放松。把身上拙力蠻力全部放掉。出現(xiàn)放軟的現(xiàn)象主要身體放松后，沒有用意來導氣，以氣來運身，去完成動作。初練者從沒有感覺到有感覺，有一個練習的過程，久而久之的運動功能就出來了。但是不能過分的用意念來控制動作，不然會導致動作呆板僵硬，起不到松靜自然的作用。大家都知道學習太極拳要中正安舒。在運動中保持重心平穩(wěn)，平衡非常重要。白鶴亮翅的動作，就完美的體現(xiàn)了太極拳的要領，腳踏陰陽虛實分明，松腰落跨坐如鐘，含胸拔背通尾閭，虛領頂勁連會陰，沉肩墜肘氣沉丹，中正按舒白鶴展。

　　太極拳的每招每式在運動轉(zhuǎn)換過程中，不管進退還是左右轉(zhuǎn)動，都體現(xiàn)了中正安舒的特點，只有守中動作才會沉穩(wěn)?；A才會牢固。任你四兩撥千斤。我自然巋然不。有如車輪軸承，任你前后左右轉(zhuǎn)動，軸心保持一定穩(wěn)定。它中正是相對的而不是絕對的。如進步栽錘，海底針，斜飛式等有明顯前傾，但中正含義始終不變，貫穿著太極拳運動的全過程

　　通過鍛煉增強了人體的免疫功能，調(diào)整了人體生理機能，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)，疏通了經(jīng)脈。使人體各部位生理指標達到平衡狀態(tài)，起到防病健身養(yǎng)身作用。運動使人體柔韌性，應變能力多有提高，增強骨密度，防止骨質(zhì)疏松癥引起的骨折，或粉碎性骨折，有很好預防效果。調(diào)節(jié)了神勁功能，使高血壓心臟病有明顯改善。

　　只要堅持不懈努力，執(zhí)著的追求，靜心的修煉，人們的健康水平一定會有很大提高。精神面貌也會發(fā)生變化，精氣神也會達到一定境界。

　　全民健身運動已成為時代潮流，健康長壽是人們首選的目標。我們要大力弘揚愛國，修身，正義，助人的精武精神，把修身養(yǎng)性，中正和諧的理念一起發(fā)揚光大。