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你打的太極拳合理嗎?

2015-08-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看其兩膝蓋是不是前后擺動,兩腿是兩個樁,不許前后擺動,擺動了就失去了根基,下盤不穩(wěn),在技擊中必敗。

  一、先看練拳者的兩腳,看看其雙腳是否是外八字,正常練太極拳兩腳應(yīng)該是基本平行或者微微外撇,外撇的角度不能大于十度角。還要看他的雙腳是不是在亂動,是不是在喝風(fēng)。太極拳要求腳落地生根,不許亂動,在套路里為了銜接,需要調(diào)整方向,才能轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動時,每家要求不同,我們門里要求不許翹腳尖,是以腳跟為軸,腳掌貼地外轉(zhuǎn)或者里扣。目的是在技擊過程中,可以隨時停下來進攻或者防守,如果要是翹腳尖,你上步時必須前腳掌落地才能上步,這樣就浪費了時間和戰(zhàn)機。

  二、看其兩膝蓋是不是前后擺動,兩腿是兩個樁,不許前后擺動,擺動了就失去了根基,下盤不穩(wěn),在技擊中必敗。還要看其兩膝的方向是否是跟腳尖方向一致,如果不一致,很容易損傷膝蓋,很多練太極拳的膝蓋損傷,跟這種情形有關(guān)。

  三、看其胯是否松開。這點最難看,因為沒練到的人基本上看不出來,胯松沉下去的量很小,幾乎不到一毫米的量。有的人胯一轉(zhuǎn)身體就往前挺了一點,沉不下去,這點很容易看。要是你能親自摸一下他的腹股溝,看看其大筋是否是松開的,有一根筋緊的都不對。

  四、看他轉(zhuǎn)體時,是否肩胯同動,很多人練拳肩胯動的不一致,肩比胯動的過大,這樣子肩胯就合不住勁,散了。人體的脊柱前后可以涌動,左右類似蛇動,唯獨不能直接扭轉(zhuǎn),直接扭轉(zhuǎn)很容易傷到腰間盤,需要轉(zhuǎn)動,得靠松胯來配合。

  五,看其肩肘手的勁力是否順達(dá)一致,大多數(shù)人練拳,肘的勁力與手的不一致,犯夾肘或者抽扯之病,還有的是橫向劃動的,不是節(jié)節(jié)貫串的勁力。

  六、看看其發(fā)勁時是否起身,這是最容易犯的毛病,高手發(fā)勁不會起身。練太極拳的發(fā)勁,不是靠單純的主動蹬腿發(fā)出來的,是松沉之后大地給的反彈力。練拳時越松沉,往下給大地的作用力越大,大地同時給的反作用力,通過人體的陰陽變換,旋腰轉(zhuǎn)胯,通于臂膀傳于梢節(jié)。

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