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老年人打太極拳講究多

2015-08-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人打太極拳講究多。老年人由于年齡的原因,身體各項機能逐漸衰退。練太極拳是老年人不錯的健身選擇。然而,老年人打太極拳,要講究一定的技巧。

  老年人練太極拳時間有講究

  許多老年人練習(xí)太極拳的時間大都在40~60分鐘之間,還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘,其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的,老年人在練習(xí)打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。運動學(xué)家指出,有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此,老年人練習(xí)打太極拳的時間不宜過長,一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

  老年人練太極拳姿勢要正確

  另外,老年人打太極拳動作姿勢一定要正確,如果動作姿勢不正確,勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮,使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張,造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負荷過重,如屈膝下蹲動作深度過大,就會造成膝部勞損。所以,老年人練習(xí)太極拳時最好有專業(yè)人士指導(dǎo),或按運動規(guī)范處方練習(xí)。腿部有損傷的老年人不適合練習(xí)太極拳。

  可見,老年人練太極拳,必知練習(xí)太極拳的禁忌,以免不利反害。

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