下意識的咬牙磨牙習慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬。此外，表情不豐富，說話、吃飯懶得張口都會影響臉部肌肉的運動。長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導致臉上肌肉出現(xiàn)不平衡的情況，影響臉部線條。

　　④臉部水腫

　　攝取水分過多、血液循環(huán)不良、淋巴循環(huán)不良、代謝不佳都容易造成水腫。水腫對臉型的影響最明顯，許多明星都有水腫困擾，每天早上起床的第一件事就是及時消除臉部水腫，才能正常出鏡。雖然水腫的影響大，但也是最好消除的一個因素。

　　從上面的4大因素不難看出，除了通過減肥減少脂肪囤積，想要改善臉型，關鍵在于多鍛煉臉部肌肉和消除水腫情況。而且如果對臉部肌肉消退、水腫等問題視而不見，法令紋和臉部皮膚松弛的問題也會接踵而來。那要怎么才能有效鍛煉臉部肌肉和消除水腫呢?

　　如何鍛煉臉部肌肉?

　　臉的面積不大，但臉部肌肉可是超過40條以上。就算是臉部表情豐富的人，也不一定能鍛煉到每一條肌肉。日本一位牙醫(yī)留意到，近年來，利用鍛煉深層肌肉(innermuscle)達到身體緊實效果的“軀干”運動備受矚目。由此他發(fā)明了一套“下巴伸展操”，通過刺激平時鮮少使用到的肌肉，重塑臉型。下面，為大家介紹這套瘦臉操中最基本的3種伸展操。

　?、?個發(fā)音增加肌肉彈力

　　通過發(fā)出“yi”“ou”“wo”三個聲音，運動臉部多個部位。具體過程，張大嘴巴發(fā)出“yi”的聲音，接著用力拉扯臉部肌肉發(fā)出“ou”，最后盡力縮嘴發(fā)出“wo”。

　　整個過程持續(xù)1分鐘，每個音都要完成飽滿的發(fā)出，越慢越好。

　?、谧旖巧蠐P

　　嘴唇緊閉，嘴角用力往耳朵方向上揚，并有規(guī)律地重覆數(shù)次。最好對著鏡子完成，同樣動作越慢越好，持續(xù)1分鐘。

　?、?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩紓緩腮幫

　　雙手握拳用中指的大關節(jié)頂住腮部，然后像在臉上畫圓般一樣原地滾動，再順著筋肉按摩到頰骨附近。動作盡量放慢，多次重復，持續(xù)1分鐘。力道放重一些，稍稍感受到疼痛最好。

　　這3個伸展動作能促進臉部血液循環(huán)、讓臉色明亮均勻，明顯感受到水腫消退。另外，還能運動到臉部肌肉，改善某些臉部肌肉的僵化問題。

　　人體肌肉的柔軟度會隨著溫度變化，在溫和的狀態(tài)下柔軟度更好。因此，伸展操在泡澡的時候做，效果更好。

　　除了專門的瘦臉操，生活中一些小習慣也能改善臉型。

　　★正確喝水防水腫

　　經(jīng)常喝綠茶，可以排除多余的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經(jīng)出現(xiàn)水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。

　　★仰頭瘦雙下巴

　　雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。

　　★撇嘴減嘴邊肉

　　不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對不想走可愛路線的女性來說，就非?？鄲懒?。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇盡量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然后換另一邊。

　　★冷水敷臉緊致肌肉

　　很多人早上起床后臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外松弛。這個時候，就可以用冷水沾濕毛巾，然后敷在臉上。如果前一天晚上放一個干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊致臉部的肌膚，排除多余的水分。

　　★瘦臉按摩器

　　在市面上有很多瘦臉按摩器，滾輪的大小和材質的選擇非常的多，使用也非常的方便。可以選購一個自己用著最舒服的瘦臉按摩器，在看書看電視的時候用它們按摩臉部，促進臉部血液循環(huán)，幫助脂肪的分解和收緊皮膚。