建議司機(jī)們試試以下幾種健身方法：

　　1.梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后梳到耳上及耳后。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。

　　2.彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10～20次，有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。

　　3.扯耳先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下?？蛇_(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　4.練眼每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動?？煞潘裳鄄考∪猓龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。

　　5.轉(zhuǎn)頸先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次;然后以腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。

　　6.伸懶腰伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體形。

　　7.揉腹右手順時(shí)針方向繞臍揉腹36周，對預(yù)防便秘、消化不良等有較好的效果。

　　8.提肛將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。提肛運(yùn)動可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

　　如果你也是司機(jī)，需要經(jīng)常開車的話，那今天介紹的養(yǎng)生方法，就需要你學(xué)習(xí)和經(jīng)常使用了。除了司機(jī)外，只要你經(jīng)常久坐不動，或者精神壓力大的話，那上文介紹的養(yǎng)生方法，你也可以來試一試哦。