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腿抽筋,先試中醫(yī)按摩法

2015-06-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按揉陽陵泉穴:陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部---腓骨小頭前下方凹陷處。將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘??善鸬绞韪卫?、解痙止痛之功效。

  先取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1-2分鐘。

  拿捏小腿后側(cè):患肢平放在健肢膝上,用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5-1分鐘??善鸬饺峤罹徏薄⑾[止痛之功效。

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  按揉委中穴:委中穴位于膝關(guān)節(jié)腘窩橫紋正中處。將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘??善鸬交钛[、通絡(luò)止痛之功效。

  按揉陽陵泉穴:陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部---腓骨小頭前下方凹陷處。將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘??善鸬绞韪卫憽⒔獐d止痛之功效。

  按揉條口穴:條口穴位于外膝眼下8寸,距小腿正面長骨即脛骨前嵴約1橫指處。將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘??善鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)、緩痙止痛之功效。

  揉搓足三里穴:在外膝眼下四橫指、脛骨外緣約1寸筋間處。將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5-1分鐘??善鸬窖a(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血之功效。

  掐承山穴:承山穴位于小腿后側(cè)正中,肌肉之間凹陷處,委中穴和昆侖穴連線的中點(diǎn)。用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5-1分鐘??善鸬酵ń?jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙之功效。

  合按昆侖穴、太溪穴:昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處;太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對。將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5-1分鐘??善鸬秸{(diào)和氣血、消腫止痛之功效。

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