【功法操作】

　　一、氣功自我控制療法的基本功法

　　1．起式

　　(1)松靜站立式：兩腳開立與肩寬，膝微屈，不過腳尖，兩膝向外開再向內(nèi)略合為圓襠，松腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上腭，目微閉，含胸拔背，垂肩松肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。

　　(2)三噓吸式：雙手重疊(男左手在下，右手在上；女反之)，大指方下的魚際穴放在肚臍上，手心的勞宮穴正對(duì)臍下一寸半的丹田。噓氣時(shí)舌從上牙齦移向下牙齦。噓氣要柔、細(xì)、勻、長，同時(shí)雙手輕按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起，雙手抬起，恢復(fù)舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣后，從下蹲式起立，并進(jìn)行自由呼吸，開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

　　(3)三開合式：雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?duì)，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線外開，開至離胯半尺處停止。同時(shí)意念腹部開擴(kuò)之意。手掌劃弧，手心向內(nèi)(大指在上，小指在下)，向中心線內(nèi)合，合到兩掌指相接后停止。同時(shí)意念也向腹部集中。如此開合3次，不配呼吸。

　　2．強(qiáng)腎法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：先出右腳，腳跟著地時(shí)用鼻一吸，腳掌落平時(shí)再一吸，再出左腳，腳跟著地時(shí)用鼻一呼，腳掌落平時(shí)不吸不呼。出右腳同時(shí)，左手從體前劃一立弧，手心向體內(nèi)，手掌中的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時(shí)，沿任脈向下導(dǎo)引至丹田，劃平弧至環(huán)跳穴。出左腳同時(shí)，右手從體前劃一立弧，動(dòng)作同左手操作，方向相反。出右腳時(shí)，頭、腰從右向左轉(zhuǎn)動(dòng)，出左腳時(shí)，頭、腰自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)。兩吸一呼要短促稍用力。步速每分鐘50至60步，共行走20分鐘。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　3．強(qiáng)肺法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時(shí)再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平時(shí)不吸不呼。在第三步呼的同時(shí)兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉(zhuǎn)頭、帶腰，姿勢(shì)同強(qiáng)腎法。如此循環(huán)走下去，步速每分鐘50至60步，連續(xù)走20分鐘。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　4．強(qiáng)胃法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：出左腳，腳跟著地，左腳逐漸落平。右手手心朝下，從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上，成虎爪狀，意如摘物。同時(shí)左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一壇口，兩掌上下相分。右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，并無形體動(dòng)作。摘一次未夠著，再摘一次又未夠著，再摘一次。摘3次的同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)。小腹隨摘挑的動(dòng)作而向內(nèi)收縮，以達(dá)到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。右手在上，翻掌向下，勞宮穴對(duì)著百會(huì)，左手在下，變掌上翻，掌心朝上，與右手遙相對(duì)應(yīng)，形成兩掌相合。右手隨之向下導(dǎo)引，離面部和身體近些，好似捋髯。右手至膻中穴時(shí)，重心向前移動(dòng)，左手開始向上啟動(dòng)，手心朝下，從體前慢慢升起。右手至丹田時(shí)，重心完全移至前腳。然后上右腳，左手上舉呈摘物狀，右手在右胯外呈抓壇狀，三個(gè)動(dòng)作同時(shí)完成。手在上方時(shí)，重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢(shì)及兩腳一虛一實(shí)地慢慢行走，頭、腰隨之左右自然轉(zhuǎn)動(dòng)。以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　5．強(qiáng)肝法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：此法操作基本同強(qiáng)胃法，但有如下不同：手在胸前上升動(dòng)作，仍恢復(fù)到強(qiáng)肺法的高度。步行速度和動(dòng)作幅度都稍小于強(qiáng)胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強(qiáng)度也均小于強(qiáng)胃法，在呼吸強(qiáng)度上，要控制到只自己能聽到風(fēng)聲就可以了，不應(yīng)過強(qiáng)。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于呼出量1／4的程度。

　　(3)收式：同強(qiáng)胃法。

　　6．強(qiáng)心法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：采取降低動(dòng)作幅度的強(qiáng)腎法形式。即步法身法與強(qiáng)腎法一樣，動(dòng)作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動(dòng)作勢(shì)子縮小到手臂擺動(dòng)在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主，其轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過大，但也不能不轉(zhuǎn)動(dòng)而出現(xiàn)發(fā)僵的狀態(tài)。

　　(3)收式：同強(qiáng)腎法。

　　二、氣功自我控制療法的對(duì)癥功法

　　1．消炎止痛法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：先出左腳，第一步吸、吸，第二步吸、平(平為不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步為呼、平。如此反復(fù)走下去。同時(shí)兩掌掌心向內(nèi)，立掌微側(cè)下。出左腳時(shí)，右手經(jīng)丹田、膻中穴，在右腹前向上右外側(cè)劃圓弧，到右胯側(cè)環(huán)跳穴，再返回丹田處成圓。出右腳時(shí)，左手經(jīng)丹田、膻中穴，在左腹前向上左外側(cè)劃圓弧，到左胯側(cè)環(huán)跳穴，再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘，步速每分鐘60～70步。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　2．通便法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：兩步為一組。先出左腳，腳跟著地，頭向左轉(zhuǎn)，腰隨頭轉(zhuǎn)。腳跟著地時(shí)鼻吸氣一次，腳掌落地時(shí)鼻呼氣一次。同時(shí)右手掌由右側(cè)向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指領(lǐng)食指外翻掌，五指指向左腳趾，手背距左膝上前方半尺。再出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時(shí)鼻呼一次。左手掌由左側(cè)向右下方以大拇指領(lǐng)食指外翻掌，五指指向右腳趾，手背距右膝上前方半尺。如此反復(fù)操作，行走步速每分鐘50～60步，鍛煉20分鐘。

　　3．利尿法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：出右腳，腳跟落地時(shí)鼻吸氣一次，同時(shí)兩手手心向內(nèi)并排，離身體一寸左右，在右側(cè)肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時(shí)鼻再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳，腳跟著地時(shí)鼻呼一次，同時(shí)兩手提至左側(cè)脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平時(shí)，不呼不吸，同時(shí)兩手從左下方劃弧提到右側(cè)肝區(qū)處。這樣連續(xù)操作下去，步速每分鐘50～60步，連續(xù)行走20分鐘。

　　(3)收式：三噓吸、三開合。

　　4．降壓法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：出左腳，腳跟著地，在左腳落平的同時(shí)，右手從體前徐徐提起，手心朝下。手到頭上方10cm處，右手勞宮穴對(duì)著百會(huì)穴，重心慢慢移至兩腳，意念手心若淋浴噴頭，手指微動(dòng)，似向下淋水，水從頭部沿身體四周向下流動(dòng)，直到腳下。右手沿臉部向下導(dǎo)引，到人中穴時(shí)口吐“噓”音，沿任脈向下導(dǎo)引，重心逐漸移至左腳。右手經(jīng)丹田到右胯前變劍指，右腳跟慢慢抬起，右手劍指向下指，意想右腳涌泉穴。同時(shí)左手掌朝下，慢慢抬起。左手繼續(xù)上提，出右腳，腳跟著地。右腳掌落平時(shí)，左手在頭頂照百會(huì)穴，身體重心在兩腳。以后動(dòng)作同右手。慢慢向前行走，每分鐘走兩步，連續(xù)行走20分鐘。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　5．利尿法

　　(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。

　　(2)功法；出右腳，腳跟落地時(shí)鼻吸一次，同時(shí)兩手手心向內(nèi)并排，離身體一寸左右，在右側(cè)肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時(shí)鼻再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳，腳跟著地時(shí)鼻呼一次，同時(shí)兩手提至左側(cè)脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平時(shí)，不吸不呼，同時(shí)兩手從左下方劃弧提到右側(cè)肝區(qū)處。反復(fù)行走下去，步速每分鐘50～60步，連續(xù)行走20分鐘再收功。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　6．升壓法

　　(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。

　　(2)功法：意念上移，守百會(huì)穴，雙腳站立，兩臂下垂。兩手微攏，手心向上，中指相接，兩手平托在丹田處。雙手靠近身體，沿任脈上升，同時(shí)吸氣，提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上，從人中穴向兩肩分。然后從身體兩側(cè)慢慢下降，同時(shí)用鼻呼氣，兩手再回到丹田，手心朝上，中指相接，重復(fù)做9次。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　7．抗癌法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：動(dòng)作基本與強(qiáng)腎法同，泄法起步，先出左腳，兩步為一組，一步吸呼，再步吸呼。步速每分鐘40至60步，連續(xù)走20分鐘。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　【主治病癥】

　　一、高血壓

　　以降壓法練功，?？扇〉靡庀氩坏降男Ч?。

　　二、肺氣腫

　　以氣功自我控制療法的基本功法和強(qiáng)肺法鍛煉，有明顯效果。

　　三、肺癌

　　以氣功自我控制療法的基本功法和抗癌法、強(qiáng)肺法鍛煉，有一定效果。

　　除上述病癥，還可治療風(fēng)濕性心臟病、心肌梗塞、冠心病、青光眼、肺心病、慢性胃炎、胃下垂、肺不張、乳腺癌、食道癌、鼻咽癌(放療后)、便秘等。

　　【注意事項(xiàng)】

　　1．松靜自然、意氣相隨、動(dòng)靜相兼、上虛下實(shí)、火候適度、循序漸進(jìn)。

　　2．選擇一種功法進(jìn)行學(xué)練，不要見異思遷，不要把時(shí)間花在苛奇求新上。更不能幾種功法同時(shí)練，避免造成氣機(jī)紊亂。

　　3．掌握好自己的情緒，切勿生氣暴怒或過度憂思悲傷。

　　4．練功前排除大小使，松開衣領(lǐng)和腰帶，穿平底鞋，吃飯不宜過飽，應(yīng)以清淡食物為主，多吃蔬菜。

　　5．婦女經(jīng)期不能用腹式呼吸，不要意守身體下部。節(jié)制性生活。

　　6．要做到三穩(wěn)，即起式要穩(wěn)，功法要穩(wěn)，收式要穩(wěn)。