古人云“人過四十不學藝”。我從五十多開始學習太極拳,盡管沒有達到太極高手的水平,卻也已經(jīng)達到了身強體健的鍛煉效果。原來的腸胃炎、支氣管炎都好了,細算起來還真為國家節(jié)省了不少醫(yī)藥費。練太極拳不光增強了我的體質(zhì),更豐富了我的老年生活,充實了我的精神世界。
老年人學學太極拳有好處
增添樂趣,心栽梅花報春風
一開始,太極拳給我一種神秘感。我是老觀眾了,以前經(jīng)常在公園里看別人練。剛退下來時,那種“清閑”真讓我不習慣,于是我就跟著學太極拳消磨時光。誰知這一學,我才發(fā)現(xiàn),太極拳不僅舒筋活血,還可調(diào)整心態(tài)。通過練太極拳我總結(jié)了四句話:從招式上看形體美,從要求中思考學問,從練習中找出差距,從進步中體會樂趣。
磨煉意志,學做蒼松傲風雪
學太極拳我體會要過好三關(guān):尋師關(guān)、適應(yīng)關(guān)和恒心關(guān)。我先買了教學書籍,但學起來不得要領(lǐng)。拜了較有名氣的陳老師為師,受他指點,才走上正道。陳老師要求嚴格,每天都得練基本功,我當時快60歲了,開始時還真不適應(yīng)。后來在老師和拳友的鼓勵下,總算堅持了下來。經(jīng)過科學安排訓練強度,我的體能逐步提高了。練功最忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,所以練功也是練毅力。在日復(fù)一日、年復(fù)一年的練習后,我終于學有所成,后來還被濟南市體協(xié)評為楊式太極拳的輔導(dǎo)員。
開闊胸懷,但作楊柳育新枝
習武最講的是武德。我在公園練拳時,常有人觀摩請教。后來我想,應(yīng)該讓更多的人通過打太極拳使身體健康起來。我每年都舉辦一兩次太極拳輔導(dǎo)班,不收學費,義務(wù)傳授。到目前為止,我指導(dǎo)的學員已有300余人,這也算是為全民健身和普及太極拳做點貢獻吧。
陶冶情操,愿作修竹結(jié)千竿
太極拳的文化博大精深,可以修身養(yǎng)性,我在不斷提高拳藝的同時也陶冶了情操,促進了身心健康。在辦輔導(dǎo)班的過程中,我還結(jié)識了一大批拳友,我們切磋交流,取長補短,互通信息共同提高。我還自編了6套太極拳、太極劍、健身操等項目,得到了大家的好評。相信我和拳友們的努力,定能讓太極拳術(shù)如茂密的竹林,蓬勃壯大。
鎮(zhèn)驚清熱,滌痰消積。用于小兒急驚,手足抽搐,角弓反張,食積痞滿,內(nèi)熱咳嗽等癥。
健客價: ¥22溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥78溫中散寒,理氣止痛,和胃止嘔。用于陽虛胃寒所致的胃痛。癥見胃痛綿綿,畏寒喜暖,泛吐清水,神疲肢冷,慢性胃炎、胃及十二脂腸潰瘍見上述癥候者。
健客價: ¥17益氣解表,疏風散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風寒所致感冒,癥見惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價: ¥8適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價: ¥9.5補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥330補腎壯陽,養(yǎng)血,填精。用于腎陽虛損,陽萎早泄,性功能衰退。
健客價: ¥198補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥66辛涼解表,清熱解毒。用于風熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價: ¥40清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風熱所致的咳嗽,癥見發(fā)熱、惡寒、胸膈滿悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見上述癥候者。
健客價: ¥13溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價: ¥28活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò)所致的骨性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷,癥見關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限。
健客價: ¥17.8清熱宣肺,化痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價: ¥14清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結(jié);咽炎、扁桃體炎、牙齦炎見上述證候者。
健客價: ¥19適用于治療全身強直陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。
健客價: ¥32解表化濕,理氣和中。用于外感風寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價: ¥9疏散風熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風熱犯肺、濕熱內(nèi)蘊所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急、慢性鼻炎,副鼻竇炎見上述證候者。
健客價: ¥18活血化瘀,祛風止痛。用于瘀血阻滯、風邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦!⒒驉盒膰I吐、惡風。
健客價: ¥24