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女性減肥必備 運(yùn)動(dòng)必不可少

2015-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性減肥必備 運(yùn)動(dòng)必不可少瘦身減肥需要嘗試不同的運(yùn)動(dòng),這樣才能達(dá)到非常好的瘦身效果,下面小編就要跟大家介紹幾個(gè)減肥運(yùn)動(dòng),幫助大家輕輕松松就能擁有好身材,那么就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做吧。瑜伽的拜日系列體式塑造腰腹;蝗蟲(chóng)系列體式塑造臀部;所有站立系列體式全面塑造身體的手臂、腰、臀、腿。

   反轉(zhuǎn)地心引力,對(duì)松弛說(shuō)再見(jiàn)

  邊玩邊瑜伽修形更療身
 
  瑜伽的拜日系列體式塑造腰腹;蝗蟲(chóng)系列體式塑造臀部;所有站立系列體式全面塑造身體的手臂、腰、臀、腿。并且除了墊上系列體式,墻繩輔助的練習(xí)更具趣味性和挑戰(zhàn)性。瑜伽雖然不能在短時(shí)間起到快速減重的效果,但它幫你激活并深度地打開(kāi)身體,牽引脊柱,放松所有的內(nèi)臟器官,并且對(duì)身體也有很好的修復(fù)理療功效。
 
 
  告別肩頸背痛職業(yè)病
 
  有人覺(jué)得瑜伽是雞肋:慢慢悠悠肯定不能一個(gè)月瘦10斤;柔韌不好的人練起來(lái)還得忍受痛處去拉筋,直到在《達(dá)人秀》看到一個(gè)80多歲的老爺爺因?yàn)榫毩?xí)瑜伽不但腰背硬朗,而且治好了多年的高血壓,我才發(fā)現(xiàn)瑜伽能在潛移默化中舒緩、改變身體和心靈。
 
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  力量加滿(mǎn)格,“搏”出曲線(xiàn)沒(méi)商量
 
  我已經(jīng)記不起來(lái)AngelinaJolie多少次入選“全球最性感女性”了,十幾年過(guò)去她依舊保持著在《古墓麗影》中出演勞拉時(shí)緊實(shí)的身材和迷人的曲線(xiàn),這個(gè)搏擊女超人告訴我們:想要雕塑身材,就開(kāi)始做個(gè)狂熱打女吧!
 
  安啦!搏擊≠打架
 
  搏擊結(jié)合了中西方拳術(shù)的精髓,通過(guò)擺動(dòng)加強(qiáng)身體訓(xùn)練,增強(qiáng)肌肉緊致度,全面增加心肺耐力,充分燃燒卡路里。要知道,一節(jié)搏擊課可相當(dāng)于你在家做了800多個(gè)仰臥起坐。但是不要忘記塑形的黃金守則是:力量先,重拉伸。這樣,S形的曲線(xiàn)就在一步一步走向你。
 
  打拳如舞蹈般好看
 
  練習(xí)時(shí)都會(huì)伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂(lè),隨著音樂(lè)揮拳踢腿時(shí),打拳便如舞蹈般好看。偏重于上身塑型的直、擺、勾拳都非常適合姑娘們?cè)谙奶於嗉泳毩?xí),通過(guò)訓(xùn)練,你的肩、背、手臂的線(xiàn)條會(huì)非常性感。如果再同時(shí)配合下肢的卷腹等動(dòng)作,腰兩側(cè)的肌肉也會(huì)更加緊致,什么露背、露臍裝,只要你敢,沒(méi)什么不能上身。
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