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警惕!用口呼吸,容易罹患感染性疾病

2015-01-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鼻子是呼吸的通道,若不用鼻子而用嘴呼吸,被稱為“口呼吸”,此時(shí)空氣中的各種病毒即會(huì)直接進(jìn)入體內(nèi),容易罹患感染性疾病。尤其在感冒和諾沃克類病毒胃腸炎流行的冬天,與勤洗手、漱口等相同,需要對(duì)口呼吸采取必要的對(duì)策。

  本來,對(duì)于人類來說,自然的呼吸是鼻呼吸。然而,近年不用鼻子而用口呼吸的人有增加的趨勢(shì)。原因是多種多樣的,除過敏引起的鼻塞、鼻炎外,與昔日相比,不再吃堅(jiān)硬的東西,口的四周肌肉變得軟弱無力等也是原因。還有,如果父母是口呼吸,孩子也就有口呼吸的傾向。

  鼻子具有阻止空氣中的細(xì)菌和病毒進(jìn)入體內(nèi)的防御作用。鼻黏膜內(nèi)含有抗菌作用的成分,鼻毛等形同阻攔細(xì)菌和病毒的網(wǎng)。而且鼻子有給予吸入空氣適當(dāng)濕度的“加濕器”的功能。一旦變?yōu)榭诤粑?,病毒就?huì)長(zhǎng)驅(qū)直入,很容易引起感冒等。另外,容易疲勞困乏,或是工作和學(xué)習(xí)等注意力下降不集中等,也是口呼吸的原因之一。口呼吸還使人不能熟睡,睡眠變淺,因此也影響工作時(shí)的集中力。

  對(duì)口呼吸進(jìn)行矯正,方法有以下四種:

 ?、侔l(fā)現(xiàn)出現(xiàn)口呼吸的時(shí)候,要有意識(shí)地把嘴閉上。

  ②為了強(qiáng)化口的四周肌肉力量,可做“口鼻矯正操”,按以下4個(gè)動(dòng)作順序重復(fù),出不出聲均可:一是大張口發(fā)“啊”音;二是微閉嘴,使口橫向擴(kuò)大,發(fā)“一”音;三是閉嘴,強(qiáng)力將口向前突出,發(fā)“烏”音;四是向下盡力伸出舌頭,發(fā)“掰”音。1日做30次。

 ?、蹫榱隋憻掗]嘴肌肉,進(jìn)餐時(shí)閉上嘴,一口30次左右,用口的兩側(cè)均等地慢慢咀嚼。

 ?、苁褂么龠M(jìn)鼻呼吸的用品,如用嬰兒橡皮膏貼嘴,或貼上下嘴唇亦可。

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