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三伏天要適度流汗排毒

2015-06-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:讓身體適度流汗,不流汗不健康,但過分出汗也不好,應(yīng)適度為宜

  三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。福建省中醫(yī)學(xué)院附屬泉州市中醫(yī)院主任醫(yī)師林禾禧表示,人們?nèi)粝虢】档囟冗^夏天,“就要讓身體適度流汗,不流汗不健康,但過分出汗也不好,應(yīng)適度為宜”。

  林禾禧說,流汗可以加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒,調(diào)整人的體溫及體液,同時(shí)也能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的廢物排出,血液循環(huán)也更加通暢;其次,出汗令身體內(nèi)部異常活躍,促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量,達(dá)到減肥瘦身的目的。夏日的陽光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,能促進(jìn)鈣的吸收,一舉兩得。最佳的曬太陽時(shí)間是上午6點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至6點(diǎn),每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽光很溫暖,卻不強(qiáng)烈,而且空氣中的污染量也在最小值。

  林禾禧認(rèn)為,“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵,在正常情況下,人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出去,因此影響健康。吃點(diǎn)熱湯面,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。林醫(yī)師指出,夏天飲食強(qiáng)調(diào)清淡為宜,具體來說,可以喝點(diǎn)荷葉湯或者苦瓜湯。“如果想出點(diǎn)汗,吃些煮熱的湯面就可以了”。

  林禾禧提醒,當(dāng)身體流了很多汗時(shí),人體毛孔張開,最好趕快擦干身子,可避免吹風(fēng)或進(jìn)入冷氣房時(shí)罹患感冒,同時(shí)還可減少濕疹皮膚病的發(fā)生。“要注意補(bǔ)充水分,最好多飲涼開水”。

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