練好太極拳保健又強(qiáng)身

2014-11-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳，我們總是可以在公園里或者廣場上看到一些中老年人在練。太極拳是一種強(qiáng)身保健的運(yùn)動(dòng)方法，可是它的強(qiáng)身保健功效并不是短時(shí)間內(nèi)的功勞。

　　那么，太極拳的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　一、連綿不斷。古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運(yùn)動(dòng)最大區(qū)別在于動(dòng)作之間的連綿不斷。即使是一個(gè)動(dòng)作也要求“一動(dòng)無有不動(dòng)：手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng)、眼神也隨之動(dòng)”。生命在于運(yùn)動(dòng)，太極拳能保健強(qiáng)身的原因之一，就是符合大自然不斷運(yùn)動(dòng)生生不息的規(guī)律。

　　二、全神貫注。有些習(xí)拳者喜打拳時(shí)隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強(qiáng)身。太極拳的注意事項(xiàng)是打拳時(shí)思想集中在動(dòng)作上，拳就打得合乎要領(lǐng)，且大腦皮層得以最大的休息，事后就會(huì)感到如沐春風(fēng)，精神充沛、輕松愉快，久而久之就會(huì)保健強(qiáng)身。

　　三、用意不用力。中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習(xí)太極拳者要時(shí)時(shí)檢查自己習(xí)拳時(shí)是否動(dòng)作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運(yùn)轉(zhuǎn)自如。如用拙力，一旦過度就會(huì)肌肉酸痛、韌帶拉傷，關(guān)節(jié)疼痛，造成中醫(yī)醫(yī)理所說：“氣血緩慢，停滯，經(jīng)絡(luò)淤阻不通。”這是患病的起源。習(xí)拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規(guī)則，才有保健強(qiáng)身的可能。

　　四、持之以恒。中老年習(xí)拳者如能持之以恒地堅(jiān)持清晨一套太極拳，就會(huì)感到生活充實(shí)、身心愉快，獲得無窮的樂趣。俗話說：“拳不離手，曲不離口。”太極拳的注意事項(xiàng)是拳術(shù)需要不斷鍛煉才會(huì)長進(jìn)，也告訴我們健康也需要不斷積累才會(huì)鞏固。祝愿太極拳同道江湖長流、青春永駐、生命不息。

　　五、隨形呼吸。不少拳術(shù)家主張習(xí)拳時(shí)“自然呼吸”，認(rèn)為刻意追求會(huì)出偏差。筆者認(rèn)為，掌握呼吸才能起到加強(qiáng)血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。只要習(xí)拳者遵守“深、長、細(xì)、勻”呼吸的原則，并掌握“開、起、升、屈”動(dòng)作時(shí)深呼氣和“合、落、降、伸”動(dòng)作時(shí)深吸氣，就不會(huì)出偏差而能更好地保健強(qiáng)身。

　　認(rèn)識(shí)了太極拳的注意事項(xiàng)，相信大家對于怎樣練好太極拳已經(jīng)有了更深的了解。如果您想練好太極拳，必須長期堅(jiān)持、認(rèn)真對待。

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