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正確護眼讓孩子遠離近視

2014-07-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

  在導致孩子出現(xiàn)近視眼的因素中,最不可忽視、危害最大的莫過于用眼習慣問題了。但是雖然我們大家都知道,不能用眼過度,不能在強光下看書,但是卻很少有家長真正來面對這樣的問題,并且進行正確的處理。

  專家指出,家長朋友,一定要嚴格讓孩子遵守用眼的規(guī)范,避免近視的出現(xiàn)。此外。最好也要讓孩子多加運動,強健的身體可以更加有利于疾病的預防。

  一、近視眼預防要點之用眼問題

  1.注意用眼的時間

  看書、寫字、學習、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復視力疲勞。

  2.注意眼睛保健

  堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預防近視。讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

  2.注意用眼的姿勢

  讀書寫字時坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書,有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習慣,應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米,不要忽遠忽近??措娨暰嚯x不宜太近,應保持在兩米左右的距離。

  3.不要在暗光或太陽光下讀書寫字

  陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書,室燈和臺燈要一起用。

  二、近視預防要點之鍛煉問題

  讓孩子不要過度看電視或者看電腦,電視是一種直接光源,對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時,玩電腦的時間也不應超過兩小時。此外,最好讓孩子到戶外進行鍛煉。

  兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

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