很多人在玩電腦的時候，會喜歡把電腦的屏幕調(diào)的特別的亮，覺得這樣做就可以很好的看清屏幕。但是你知道嗎？這樣做對眼睛造成的傷害是非常大的。

　　近視患者越來越多.這其中主要原因之一就是日常生活中大部分的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，下面就來看看導(dǎo)致視力變差的3個原因及保護視力的4種方法。

　　不開燈

　　相信有很多人在平時的生活中，經(jīng)常會有這樣的一種生活習(xí)慣，那就是很多人在看電視的時候喜歡把所有的燈全部都關(guān)了。讓房間當(dāng)中只有電視機處于發(fā)光狀態(tài)。很多人喜歡這么做，就是感覺這樣做不僅給提高了看電視的氛圍，而且也可以很清楚的看清屏幕。

　　但是這樣看電視，對于眼睛會造成非常大的傷害，因為在這個時間段當(dāng)中，因為屋子里面比較的暗。而電視的屏幕會隨著電視里面所放出來的情節(jié)而變得一會兒亮，一會兒暗。這樣就會刺激眼部，讓眼部一直處于緊張的狀態(tài)，時間一長，就會導(dǎo)致很多人的眼睛開始出現(xiàn)疲勞，情況嚴(yán)重的話，還會引起頭暈。

　　所以大家以后在看電視的時候，千萬不要再用這種方式去看電視了，要不然就會對眼睛造成比較大的傷害，而且這樣看電視還是引起近視的元兇。所以那些家中有孩子的家庭，為了孩子的健康狀況，就要改變你們平時生活中這種不良的生活習(xí)性。你們在看電視的時候，一定要讓室內(nèi)擁有光線，這樣就可以非常好的幫助眼睛減緩疲勞，讓它處于健康的狀態(tài)。

　　屏幕光太強

　　很多人在玩電腦的時候，會喜歡把電腦的屏幕調(diào)的特別的亮，覺得這樣做就可以很好的看清屏幕。但是你知道嗎？這樣做對眼睛造成的傷害是非常大的。為什么要這么說呢？這是因為電腦屏幕要是過亮，那么就會對眼睛造成刺激，所以就會讓眼部一直處于緊張的狀態(tài)，并且強烈的電腦屏幕光，對眼睛還會有很大的刺激。

　　所以在我們以后用電腦的時候，我們可以把電腦屏幕調(diào)的暗一點，這樣就會對眼睛造成的刺激比較的低。而很多人都知道，經(jīng)常用電腦，就會對身體造成輻射。時間一長，就會導(dǎo)致很多人出現(xiàn)早衰的情況。

　　所以在這樣的情況之下，我們可以在電腦屏幕前面貼張保護膜，這樣就可以很好的幫助身體減少輻射帶來的傷害。而且有些人在長時間用電腦之后，就會產(chǎn)生眩暈的狀況，而在屏幕前貼一層保護膜，不僅可以很好的改善你們出現(xiàn)眩暈的現(xiàn)象，而且還可以幫助你減少電腦屏幕對眼睛造成的傷害。所以那些經(jīng)常用電腦的人群，不妨照著所說的這樣去做一下吧。

　　瞇眼

　　對于很多眼睛視力不太好的人群來說，他們?yōu)榱俗屪约嚎雌饋砥?，所以在這樣的情況下，即使他們再看不清東西，他們也不會選擇去戴眼鏡，所以這樣就會導(dǎo)致他們再看東西的時候，總會瞇著眼睛。

　　你知道嗎？其實經(jīng)常瞇著眼睛看東西，對于眼睛造成的傷害時非常大的，因為在我們瞇著眼睛的時候，就會造成眼睛周圍的肌膚經(jīng)常的被拉伸，還會經(jīng)常的讓瞳孔處于變大變小的狀態(tài)，所以說，對于那些近視了不佩戴眼鏡，反而在平時的生活中經(jīng)常瞇著眼睛看東西的人群來說，只會讓你們眼睛的近視程度變得越來越深。

　　所以對于那些近視的人群來說，你們還是要在視力下降的時候佩戴眼鏡。在有空的時候，我們不妨對眼部進行一些簡單的保養(yǎng)，比如說，我們可以先搓熱手掌，然后再把搓熱的掌心覆蓋在雙眼之上，這樣就可以很好的幫助眼睛緩解一天下來所有的疲勞，而且還可以促進眼睛周圍的血液循環(huán)，對于眼睛保健來說，是一件非常好的事情，而當(dāng)你做完這個動作之后，再睜開眼睛，就會發(fā)現(xiàn)外面的世界變得清晰很多。保護視力的4種方法

　　方法一：按眼+熨目

　　早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

　　熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

　　遠處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

　　方法二：中午小休+指壓按摩

　　經(jīng)過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

　　1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。

　　2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

　　方法三：下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操

　　進入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。配方：準(zhǔn)備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

　　提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準(zhǔn)備投入最后的沖刺。步驟如下：

　　1、刮眼眶：以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。

　　2、眼球按摩：仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更好。

　　3、搖頸聳肩，低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動前后各8次。

　　方法四：晚間早睡+蒸敷

　　中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應(yīng)“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

　　1、中藥熏蒸將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。

　　2、牛奶敷眼將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。