低頭玩手機(jī)小心用眼過度引發(fā)頭痛

2017-11-07 來源：干眼網(wǎng)護(hù)眼專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：至于眼睛疲勞所引起的頭痛，有2種情況需要特別注意，第1個是眼部睫狀肌對焦時間過長，例如長期使用3C所造成的肌肉過度痙攣癥候群，就是長期用眼導(dǎo)致睫狀肌過于緊繃壓力，除了使雙眼疲勞以外，也會影響到腦部疼痛的現(xiàn)象。

　　近來門診中有不少患者表示，每次玩手機(jī)玩到眼酸，都會跟著頭痛，那到底是眼睛的問題還是頭部的問題?這是因?yàn)檠劬κ谴竽X的延伸，所以用眼過度除了會造成酸、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以減少用眼、勞累時應(yīng)讓大腦和眼睛同時放松，才是真正獲得身心放松的休息方式。

　　用眼過度除了會造成雙眼酸、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛。

　　至于眼睛疲勞所引起的頭痛，有2種情況需要特別注意，第1個是眼部睫狀肌對焦時間過長，例如長期使用3C所造成的肌肉過度痙攣癥候群，就是長期用眼導(dǎo)致睫狀肌過于緊繃壓力，除了使雙眼疲勞以外，也會影響到腦部疼痛的現(xiàn)象。

　　眼睛疲勞慎防眼壓升高

　　另外1種嚴(yán)重引起頭痛的眼疾，就是慢性青光眼，是指慢性的眼壓升高，超過了眼球所能忍受的程度，此時患者通常會感覺眼睛及其附近有脹痛感，同時伴有視力模糊、怕光，看東西會出現(xiàn)光暈，更嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，若此時患者將不舒服的原因，歸咎于長期使用3C導(dǎo)致的眼睛疲倦、與腦部的不舒服，長期下來恐怕會造成視神經(jīng)的傷害及視力的受損。

　　那么當(dāng)用眼過度引發(fā)頭痛時，可以如何紓解?雖然眼腦本為一體，仍舊有些不同，以腦部來說，腦部是精神性的構(gòu)造，主要功能在思考，它的休息主要在睡眠、精神放松便可達(dá)到效果。

　　眼部紓壓閉眼睛是王道

　　眼部功能在于形成影像，所以眼部是需要大量光線及對焦的構(gòu)造，而要讓眼部放松的最好方式，就是閉著眼睛，這時光線不會進(jìn)入眼睛、也不會進(jìn)行對焦，才能達(dá)到最好的休息。

　　但許多人為了紓解腦部疲勞，選擇聲光娛樂來放松緊繃的腦部，如滑手機(jī)、唱KTV，或許可以因?yàn)榍榫w放松讓腦部獲得休息，但卻和眼部紓壓方式相抵觸，因此許多人在狂歡或用眼過度后頭痛甚至嘔吐，就是因?yàn)樽屟劬^度疲勞所引起的。另外在積極性治療上，也可以透過眼睫肌松弛劑改善疲勞癥狀。

　　要避免眼睛脹痛及引發(fā)的頭痛的最好放松方式，就是閉著眼睛。

　　保護(hù)眼睛腦放空多休息

　　要避免眼睛脹痛及引發(fā)的頭痛的放松方式，應(yīng)立刻停止近距離如3C的長時間使用，如看電影、滑手機(jī)、玩在線游戲，這樣才能透過閉眼睛放空以讓腦部跟眼部同時獲得休息。

　　在生活習(xí)慣上，建議平時應(yīng)多到戶外看遠(yuǎn)處，舒緩平時緊繃的睫狀肌，也可以適度配合減壓眼鏡使用;在飲食上應(yīng)求均衡，并攝取足量的抗氧化劑，例如維生素C、維生素E等，而營養(yǎng)補(bǔ)充品方面像是葉黃素、DHA等都能增加眼睛的健康和增強(qiáng)保護(hù)力。